Saveti nutricioniste
30.01.2026 - 07:31
Da li je ovo bajka ili zaista postoji hrana koja nam može pomoći da sagororimo više kalorija nego što unesemo?Hrana sa “negativnim kalorijama” je termin koji se koristi za namirnice koje troše više ka...
23.01.2026 - 07:06
Kako prepoznati simptome hormonskog disbalansa?
1.Stalni umor i nagle oscilacije energije tokom dana
Buđenje bez energije, popodnevni pad, potreba za slatkim ili kafom – često znak disbalansa korti...
16.01.2026 - 07:09
Da li je promena životnog stila jedan od glavnih faktora koji utiču na mušku plodnost?Statistika kaže da je u oko 50% slučajeva neplodnosti kod parova, uzrok muška neplodnost.Na kvalitet i proizvodnju...
09.01.2026 - 08:06
Koje namirnice sadrže najviše kalorija?
- Masti i ulja
Ovo su najkoncentrisaniji izvori energije. Već jedna kašika ulja (maslinovo, kokosovo...) sadrži oko 120 kalorija. Iako su zdrave, lako mogu z...
26.12.2025 - 08:23
Da li je inulin najveći prijatelj zdravog mikrobima?Inulin je rastvorljivo biljno vlakno iz grupe fruktana. Ima ulogu prebiotika što znači da ga dobre bakterije u crevima koriste kao hranu. Benefiti u...
19.12.2025 - 07:23
Da li konzumacija urmi izaziva nagli skok šećera u krvi?Urma je dugo bila ozgloglašena voćka zbog velikog sadržaja šećera i zbog toga strogo zabranjena osobama sa dijabetesom i IR.Urme zaista sadrže p...
12.12.2025 - 10:25
Da li je opravdana upotreba i popularnost testova intolerancije na hranu?Testovi intolerancije testiraju imunoglobulin G4. Ova antitela se prirodno povećavaju kada je osoba izložena odredjenim namirni...
05.12.2025 - 07:43
Lekovita svojstva zelenog čaja potiču od polifenola, hemijskih jedinjenja sa moćnim antioksidacijskim potencijalom. Polifenoli u zelenom čaju daju pomalo gorak ukus čaju.Zeleni čaj takođe sadrži alkal...
14.11.2025 - 08:52
Za prvu nedelju u toku pocesa mršavljenja karakterističan je nagli gubitak kilograma prosečno 2-4kg.Svima je već poznato da je taj gubitak telesne mase zapravo oslobađanje vode iz organizma.Usled kalo...
07.11.2025 - 07:11
Da li je alfa-lipoinska kiselina moćan saveznik našeg zdravlja i suplement koji se preporučuje kod IR?
Alfa-lipoinska kiselina (ALA) je snažan antioksidans koji ima jedinstvenu sposobnost da deluje i...
31.10.2025 - 07:25
Bolesti se često razvijaju tiho, bez vidljivih simptoma, zato je prevencija ključ. Redovni pregledi mogu otkriti problem dok je još u potpunosti rešiv.
Pregledi koje bi trebalo redovno raditi radi...
24.10.2025 - 06:11
Koji su najčešći nutritivni deficiti kod žena?
Zbog hormonalnih promena, menstrualnog ciklusa, trudnoće i stresa, žene su često sklonije određenim nutritivnim deficitima.
Najčešće se...
17.10.2025 - 07:26
Koje su to namirnice koje svako treba da izbaci iz kuhinje?
Zdrava ishrana ne počinje u tanjiru, već u kupovini. Ono što donesemo kući postaje deo naše svakodnevice, i zato je ključno da iz kuhinje...
10.10.2025 - 07:45
Šta je Nutri-score i zašto je važan?
Nutri-score je oznaka nutritivne vrednosti koja se nalazi na prednjoj strani pakovanja hrane ili pića i služi da potrošaču pruži jednostavnu, brzu i vizuelno jasn...
26.09.2025 - 06:24
Kako šećer utiče na hormone?
Šećer nije samo prazna kalorija, on je jedan od najvećih hormonskih sabotera.
-Povećava insulin i testosteron, što dovodi do akni, pojačane maljavosti i poremećaja ciklu...
19.09.2025 - 06:26
Da li suplementi mogu biti zamena za pravilnu i izbalansiranu ishranu?
Kvalitetni suplementi kao dopuna su odličan izbor, osnovu zdravlja čine nutritivno bogati obroci, raznovrsna hrana i dobre nav...
12.09.2025 - 10:46
Šta su kalorije i da li su najvažnije u procesu mršavljenja?
️Kalorije (cal ili Kcal) predstavljaju energiju koju naš organizam proizvede ili oslobodi sagorevanjem unete hrane.
️Jedan gram p...
05.09.2025 - 06:54
Šta je to što radimo svesno ili nesvesno čime pogoršavamo simpome insulinske rezistencije i približavamo se dijabetesu?1.ishrana bogata prostim ugljenim hodratima( kolači, torte, sladoledi…) i visoko...
29.08.2025 - 07:20
Izlaganje visokim temperaturama uz veći unos kofeinskih i drugih napitaka koji podstiču izbacivanje tečnosti dovodi do dehidratacije organizma. Dehidrataciju prati i poremećaj elektrolitne ravnoteže u...
22.08.2025 - 06:06
Da li je kontrola glukoze u krvi, odnosno njenih naglih skokova i padova podjednako važna za sve? Nakon konzumiranja rafinisanih ugljenih hidrata dolazi do naglog skoka glukoze u krvi, a nakon toga do...
25.07.2025 - 06:13
Da li je moguće povećati vrednosti AMH ishranom?
Određene promene u ishrani mogu pozitivno uticati na nivo AMH (anti-Müllerov hormon), obrasci ishrane i stil života mogu usporiti opadanje AMH i podrž...
18.07.2025 - 06:25
Koji magnezijum zapravo radi posao, a koji samo prođe kroz telo?
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za pravilno funkcionisanje organizma. Utiče na nervni sistem, mišiće, san, rad srca i rav...
11.07.2025 - 06:17
Da li je visok nivo kortizola jedan od glavnih krivaca za kardiovaskularne bolesti i gojaznost?
Kontrola stresa je najvažnije sredstvo prevencije i način da živimo dugo i kvalitetno.Osoba doživlja...
04.07.2025 - 06:17
Morski plodovi kao nutritivnu vrednost sadrže proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin D, E, A, vitamin b12 i minerale poput selena, joda, cinka, bakra.Morske plodove treba konzumirati na proverenim...
27.06.2025 - 10:08
Koje su to rečenice koje bi bilo dobro da ne koristimo, ako nam je cilj da rastemo?1. Nije do mene.-Preuzimanjem odgovornosti vraćamo sebi moć2. Ja to ne mogu.-Kako znaš da ne možeš?-Koliko puta si pr...
20.06.2025 - 05:50
Kako da nas ishrana podrži tokom vrelih letnjih dana?
Ishrana tokom leta treba da zadovolji potrebe organizma, nadoknadi vodu i eletrolite koje gubimo znojenjem i bude lako svarljiva.Tokom leta organ...
11.06.2025 - 06:17
Koji simptomi mogu ukazivati na deficit minerala i vitamina u telu?
Telo je savršena “mašina” koja nam jasno šalje signale da joj nešto fali. Slušanje tela i njegovih potreba je nepogrešiv način da b...
06.06.2025 - 06:17
Koliko je važno pravilno kombinovanje suplemenata i da li utiče na njihovu apsorciju i efikasnost?
Kombinovanje vitamina i minerala može da poboljša apsorpciju i efekat, ali može i smanjiti usvajanje...
30.05.2025 - 06:03
Na koja pitanja sebi treba da date odgovor kada krećete u proces promene prehrambenih navika?Prava pitanja deluju kao čarobni štapić, jer pokreću nesvesne procese, šire perspektivu i usmeravaju mozak...
23.05.2025 - 06:08
Da li je slučajan način na koji se mast raspoređuje po telu?
Raspored masti može otkriti mnogo o našem zdravlju, načinu života i radu hormona. Iako se često fokusiramo na ukupnu težinu, lokacija višk...