Saveti nutricioniste
03.04.2026 - 07:50
Studije su pokazale da visoke doze beta-karotena u obliku dodatka ishrani mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača.
Pušenje = ekstreman oksidativni stres.
Cigarete stvaraju ogromnu količinu slob...
27.03.2026 - 07:11
Da li nam je potreban “detox” napitak ili već imamo savršen sistem za čišćenje u sopstvenom telu?
Podrška prirodnom procesu detoksikacije organizma se svodi na jačanje funkcija jetre, bubrega, pluća...
20.03.2026 - 07:12
Kako pobediti prolećni umor? 1.Kvalitetan san (zaspati pre 23h) + popodnevna dremka od max 25min2.Šetnja prirodom 30-45min dnevno smanjuje stres i popravlja raspoloženje.3.Fizička aktivnost (povišen n...
13.03.2026 - 07:14
Koliko često slušamo svoje telo i šta nam zapravo traži?6 moćnijih lekova od bilo koje tablete:Boravak na suncu – Prirodni izvor energije, poboljšava raspoloženje i jača imunitet.Boravak na suncu od 1...
06.03.2026 - 09:35
Da li različite faze ciklusa zahtevaju drugačiju ishranu?
Hormonske promene tokom ciklusa utiču na metabolizam, apetit i potrebe organizma, pa je korisno prilagoditi izbor namirnica svakoj fazi.
On...
27.02.2026 - 07:13
Da li su vlakna jedan od ključnih faktora za održavanje vitkosti?
Nisu „čarobni trik“, već fiziološka osnova dobre regulacije apetita i metabolizma.
- Produžavaju osećaj sitosti- Usporavaju apso...
20.02.2026 - 08:21
Koje istine svakodnevno negiramo?
Suplementi nisu zamena za zdravu ishranu. Tableta ne može da popravi tanjir. Mikronutrijenti ne brišu višak šećera, trans-masti i hronični disbalans.
Lekovi nisu z...
13.02.2026 - 07:12
Da li je povećan apetit sudbinski određen ili postoje načini i ponašanja koja ga mogu obuzdati?
Vlakna pre obroka Kašika psilijum ljuspica (npr. psyllium) u čaši vode 15–20 minuta pre obroka ili vel...
06.02.2026 - 07:35
Kako nastaje zavisnost od šećera?Kada konzumiramo šećer, mozak oslobađa dopamin, neurotransmiter koji je povezan sa nagradom i zadovoljstvom. To stvara osećaj užitka i zadovoljstva, što nas motiviše d...
30.01.2026 - 07:31
Da li je ovo bajka ili zaista postoji hrana koja nam može pomoći da sagororimo više kalorija nego što unesemo?Hrana sa “negativnim kalorijama” je termin koji se koristi za namirnice koje troše više ka...
23.01.2026 - 07:06
Kako prepoznati simptome hormonskog disbalansa?
1.Stalni umor i nagle oscilacije energije tokom dana
Buđenje bez energije, popodnevni pad, potreba za slatkim ili kafom – često znak disbalansa korti...
16.01.2026 - 07:09
Da li je promena životnog stila jedan od glavnih faktora koji utiču na mušku plodnost?Statistika kaže da je u oko 50% slučajeva neplodnosti kod parova, uzrok muška neplodnost.Na kvalitet i proizvodnju...
09.01.2026 - 08:06
Koje namirnice sadrže najviše kalorija?
- Masti i ulja
Ovo su najkoncentrisaniji izvori energije. Već jedna kašika ulja (maslinovo, kokosovo...) sadrži oko 120 kalorija. Iako su zdrave, lako mogu z...
26.12.2025 - 08:23
Da li je inulin najveći prijatelj zdravog mikrobima?Inulin je rastvorljivo biljno vlakno iz grupe fruktana. Ima ulogu prebiotika što znači da ga dobre bakterije u crevima koriste kao hranu. Benefiti u...
19.12.2025 - 07:23
Da li konzumacija urmi izaziva nagli skok šećera u krvi?Urma je dugo bila ozgloglašena voćka zbog velikog sadržaja šećera i zbog toga strogo zabranjena osobama sa dijabetesom i IR.Urme zaista sadrže p...
12.12.2025 - 10:25
Da li je opravdana upotreba i popularnost testova intolerancije na hranu?Testovi intolerancije testiraju imunoglobulin G4. Ova antitela se prirodno povećavaju kada je osoba izložena odredjenim namirni...
05.12.2025 - 07:43
Lekovita svojstva zelenog čaja potiču od polifenola, hemijskih jedinjenja sa moćnim antioksidacijskim potencijalom. Polifenoli u zelenom čaju daju pomalo gorak ukus čaju.Zeleni čaj takođe sadrži alkal...
14.11.2025 - 08:52
Za prvu nedelju u toku pocesa mršavljenja karakterističan je nagli gubitak kilograma prosečno 2-4kg.Svima je već poznato da je taj gubitak telesne mase zapravo oslobađanje vode iz organizma.Usled kalo...
07.11.2025 - 07:11
Da li je alfa-lipoinska kiselina moćan saveznik našeg zdravlja i suplement koji se preporučuje kod IR?
Alfa-lipoinska kiselina (ALA) je snažan antioksidans koji ima jedinstvenu sposobnost da deluje i...
31.10.2025 - 07:25
Bolesti se često razvijaju tiho, bez vidljivih simptoma, zato je prevencija ključ. Redovni pregledi mogu otkriti problem dok je još u potpunosti rešiv.
Pregledi koje bi trebalo redovno raditi radi...
24.10.2025 - 06:11
Koji su najčešći nutritivni deficiti kod žena?
Zbog hormonalnih promena, menstrualnog ciklusa, trudnoće i stresa, žene su često sklonije određenim nutritivnim deficitima.
Najčešće se...
17.10.2025 - 07:26
Koje su to namirnice koje svako treba da izbaci iz kuhinje?
Zdrava ishrana ne počinje u tanjiru, već u kupovini. Ono što donesemo kući postaje deo naše svakodnevice, i zato je ključno da iz kuhinje...
10.10.2025 - 07:45
Šta je Nutri-score i zašto je važan?
Nutri-score je oznaka nutritivne vrednosti koja se nalazi na prednjoj strani pakovanja hrane ili pića i služi da potrošaču pruži jednostavnu, brzu i vizuelno jasn...
26.09.2025 - 06:24
Kako šećer utiče na hormone?
Šećer nije samo prazna kalorija, on je jedan od najvećih hormonskih sabotera.
-Povećava insulin i testosteron, što dovodi do akni, pojačane maljavosti i poremećaja ciklu...
19.09.2025 - 06:26
Da li suplementi mogu biti zamena za pravilnu i izbalansiranu ishranu?
Kvalitetni suplementi kao dopuna su odličan izbor, osnovu zdravlja čine nutritivno bogati obroci, raznovrsna hrana i dobre nav...
12.09.2025 - 10:46
Šta su kalorije i da li su najvažnije u procesu mršavljenja?
️Kalorije (cal ili Kcal) predstavljaju energiju koju naš organizam proizvede ili oslobodi sagorevanjem unete hrane.
️Jedan gram p...
05.09.2025 - 06:54
Šta je to što radimo svesno ili nesvesno čime pogoršavamo simpome insulinske rezistencije i približavamo se dijabetesu?1.ishrana bogata prostim ugljenim hodratima( kolači, torte, sladoledi…) i visoko...
29.08.2025 - 07:20
Izlaganje visokim temperaturama uz veći unos kofeinskih i drugih napitaka koji podstiču izbacivanje tečnosti dovodi do dehidratacije organizma. Dehidrataciju prati i poremećaj elektrolitne ravnoteže u...
22.08.2025 - 06:06
Da li je kontrola glukoze u krvi, odnosno njenih naglih skokova i padova podjednako važna za sve? Nakon konzumiranja rafinisanih ugljenih hidrata dolazi do naglog skoka glukoze u krvi, a nakon toga do...
25.07.2025 - 06:13
Da li je moguće povećati vrednosti AMH ishranom?
Određene promene u ishrani mogu pozitivno uticati na nivo AMH (anti-Müllerov hormon), obrasci ishrane i stil života mogu usporiti opadanje AMH i podrž...