Saveti nutricioniste
30.10.2026 - 07:42
Da li znaš koliko zeleno povrće može da doprinese tvom zdravlju, energiji i izgledu?
Zelene namirnice bogate su hlorofilom, vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega imaju važno m...
23.10.2026 - 06:25
Autofagija je prirodni proces čišćenja tela odnosno proces obnavljanja ćelija. Aktivira se tokom perioda posta - minimum 16h bez unošenja hrane i pića, sem vode. Prednosti autofagije:1. Obnavlja ćelij...
16.10.2026 - 06:56
Glavni okidači noćnog grickanja su dosada, navika ili neredovni obroci u toku dana koji ne zadovoljavaju potrebu u kalorijama. Kako smanjiti potrebu za noćnim grickanjem?
Cilj nije da ignorišete glad...
09.10.2026 - 08:36
Zašto je insulinska rezistencija toliko česta kod žena?Hormoni-Polni hormoni (estrogen i progesteron) utiču na to kako telo koristi insulin.-U periodima hormonskih oscilacija (pubertet, trudnoća, peri...
02.10.2026 - 06:53
Kako da pomognete sebi ukoliko imate nizak krvni pritisak?
Nizak pritisak najčešće nije razlog za paniku, ali može značajno da utiče na svakodnevno funkcionisanje. Umor, malaksalost, vrtoglavica, pos...
18.09.2026 - 07:43
Šta je koenzim Q10?
Koenzim Q10 je supstanca slična vitaminu, prirodno prisutna u našem telu i u određenim namirnicama. U nutricionizmu se posmatra kao antioksidans i kao ključno jedinjenje u proizvo...
11.09.2026 - 06:38
Da li vam radikalna dijeta zaista pomaže da trajno izgubite kilograme ili samo odlaže problem?
Pod radikalnim dijetama podrazumevamo dugoročne režime ishrane sa veoma niskim kalorijskim unosom, poput...
04.09.2026 - 07:53
Šta nam boja urina govori o zdravlju?
Boja urina jedan je od najjednostavnijih pokazatelja koji nam može dati informaciju o nivou hidratacije organizma.Važno je znati da na boju urina mogu uticati i...
28.08.2026 - 06:44
Da li vaši hormoni rade protiv vas?
Hormonska ravnoteža ima važnu ulogu u regulaciji apetita, metabolizma, potrošnje energije i načina na koji telo skladišti masno tkivo, zbog čega određeni hormonski...
21.08.2026 - 06:35
Da li voće zaista možete jesti „bez ograničenja“ samo zato što je zdravo?
Opšta preporuka je 2 do 3 porcije voća dnevno, ali optimalna količina zavisi od individualnih potreba, zdravstvenog stanja i...
31.07.2026 - 09:23
Da li je višak kilograma samo estetski problem ili može biti znak da u organizmu već postoje metaboličke promene koje dugo ne daju jasne simptome?
Zato je važno da pre nego što započnete proces mršav...
24.07.2026 - 07:57
Da li se i tebi dešava da se trudiš, jedeš „zdravo“, a ipak nemaš dovoljno energije tokom dana?
Nije važno samo šta jedeš, već i koliko jedeš.
Ukoliko jedeš zdravo a ipak osećaš umor, nervozu i slab...
17.07.2026 - 06:49
Da li svakodnevno radite nešto što štitna žlezda ne voli, a da toga niste ni svesni?
Štitna žlezda je izuzetno osetljiva na način života, ishranu i nivo stresa. Kada je organizam pod stalnim optereće...
10.07.2026 - 06:54
Da li ste znali da ljudi koji jedu sporije unose 16% manje kalorija po obroku?Brzo jedenje (jedenje u hodu i sl.)organizam prepoznaje kao stres i aktivira simpatički nervni sistem zbog čega se varenje...
03.07.2026 - 07:06
Većina ljudi misli da je teži deo smršati, ali da li je zaista tako?Istraživanja jasno pokazuju da:Proces gubitka kilograma, uz adekvatan plan ishrane i fizičku aktivnost, može biti uspešan kod većine...
26.06.2026 - 06:57
Da li znate zašto je očuvanje mišićne mase jednako važno kao i gubitak masnog tkiva?
Mišići su metaboločki aktivno tkivo, što je veći procenat mišića u telu, potrošnja kalorija je veća i u stanju...
19.06.2026 - 08:53
Da li se osećaš umorno, malaksalo ili te često hvataju grčevi, iako piješ dovoljno vode?
Elektroliti su minerali (kao što su natrijum, kalijum, magnezijum i kalcijum) koji pomažu telu da:
-održava...
12.06.2026 - 06:53
Kako hrana utiče na naše emocije?
Kada telo ne dobija dovoljno nutrijenata, to ne utiče samo na energiju, već i na naše raspoloženje, koncentraciju, motivaciju.Koji nutrijenti pomažu rad mozga?Omega...
05.06.2026 - 07:54
Da li je moguće da jedeš „zdravo“, a da se ipak ne osećaš dobro u svom telu?
I tu se najčešće krije greška, ne u disciplini, nego u tome što se ignoriše individualna reakcija organizm...
29.05.2026 - 06:41
Šta je disciplina i da li je ona ključna karika svakog uspeha?Disciplina nije ono što većina misli, nije tvrdoglavost ni puko forsiranje volje. Prava disciplina nema mnogo veze sa činjenicom da li ti...
22.05.2026 - 06:25
Da li ti tvoj doručak daje energiju ili ti je oduzima već do podneva?
Doručak nije samo obrok, već temelj hormona, energije i varenja tokom celog dana.Doručak je signal tvom telu da je novi dan poč...
08.05.2026 - 07:24
Da li znaš da jedna mala navika može napraviti veliku razliku za tvoje varenje, energiju i kontrolu apetita?
10 razloga da uvedeš jabukovo sirće u svoju svakodnevicu:
-...
30.04.2026 - 06:24
Koje signale ti telo šalje kada je vreme za promenu i kako da ih rešiš? 1.KONSTANTAN UMOR I POSPANOSTŠta to znači: Ishrana ti ne podržava stabilnu energiju.Rešenje: Fokus na proteine, vlakna i balansi...
24.04.2026 - 06:03
Koliko puta si čula budi u kalorijskom deficitu i smršaćeš?
Možemo pojesti 1500kcal iz krofni, grickalica i sokova i isto toliko kalorija iz kuvanog povrća, mesa, žitarica i zdravih masti.Broj kalori...
17.04.2026 - 06:13
Da li ste izbacili hleb, a i dalje nema rezultata?
Ugljeni hidrati nisu tvoji neprijatelji i nisu razlog što vaga nekad pokaže broj koji ti se ne sviđa.
Nije problem u hlebu, pirinču...
03.04.2026 - 07:50
Studije su pokazale da visoke doze beta-karotena u obliku dodatka ishrani mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača.
Pušenje = ekstreman oksidativni stres.
Cigarete stvaraju ogromnu količinu slob...
27.03.2026 - 07:11
Da li nam je potreban “detox” napitak ili već imamo savršen sistem za čišćenje u sopstvenom telu?
Podrška prirodnom procesu detoksikacije organizma se svodi na jačanje funkcija jetre, bubrega, pluća...
20.03.2026 - 07:12
Kako pobediti prolećni umor? 1.Kvalitetan san (zaspati pre 23h) + popodnevna dremka od max 25min2.Šetnja prirodom 30-45min dnevno smanjuje stres i popravlja raspoloženje.3.Fizička aktivnost (povišen n...
13.03.2026 - 07:14
Koliko često slušamo svoje telo i šta nam zapravo traži?6 moćnijih lekova od bilo koje tablete:Boravak na suncu – Prirodni izvor energije, poboljšava raspoloženje i jača imunitet.Boravak na suncu od 1...
06.03.2026 - 09:35
Da li različite faze ciklusa zahtevaju drugačiju ishranu?
Hormonske promene tokom ciklusa utiču na metabolizam, apetit i potrebe organizma, pa je korisno prilagoditi izbor namirnica svakoj fazi.
On...