Posledice radikalnih dijate

Da li vam radikalna dijeta zaista pomaže da trajno izgubite kilograme ili samo odlaže problem?

Pod radikalnim dijetama podrazumevamo dugoročne režime ishrane sa veoma niskim kalorijskim unosom, poput dijeta ispod 1200 kcal, kao i režime koji isključuju čitave grupe namirnica bez adekvatne nutritivne zamene.

Iako ovakve dijete mogu dovesti do brzog pada telesne mase, posledice po organizam mogu biti ozbiljne:

- usporavanje metabolizma i adaptacija organizma na nizak energetski unos
- brz povratak kilograma i jo-jo efekat
- gubitak mišićne mase
- nedovoljan unos vitamina, minerala, proteina i drugih važnih nutrijenata
- poremećaji menstrualnog ciklusa i hormonske funkcije
- problemi sa varenjem
- smanjenje gustine kostiju kod dugotrajnog i izraženog energetskog deficita
- oslabljen imunski odgovor
- stalno razmišljanje o hrani i pojačana želja za određenim namirnicama
-nervoza, razdražljivost i anksioznost
- povećan rizik od razvoja poremećenih obrazaca u ishrani
-pad energije, koncentracije i kognitivnih sposobnosti

Cilj kvalitetnog plana ishrane nije da jedete što manje, već da unos bude prilagođen vašem organizmu, cilju i načinu života, tako da gubite masno tkivo, a čuvate mišićnu masu, energiju i zdravlje.

Zato ne tražite dijetu koja će vam omogućiti da izdržite nekoliko nedelja. Tražite način ishrane koji ćete moći da živite i kada dijeta više ne bude tema.

Jer kilogrami koje izgubite nisu pravi rezultat ako se, zajedno sa njima, izgube energija, zdravlje i odnos prema hrani.