Da li ste izbacili hleb, a i dalje nema rezultata?
Ugljeni hidrati nisu tvoji neprijatelji i nisu razlog što vaga nekad pokaže broj koji ti se ne sviđa.
Nije problem u hlebu, pirinču ili ovsenim pahuljicama. Problem je u tome kako ih uklapaš u svoj dan, koliko ih jedeš, sa čim ih kombinuješ i kakav ti je ostatak ishrane.
Telo i mozak se oslanjaju na ugljene hidrate kao glavni izvor energije. Kada ih naglo izbaciš, vrlo brzo se javljaju umor, nervoza, pad koncentracije i disbalans u telu.
Naravno, postoji razlika, nisu svi ugljeni hidrati isti. Fokus treba da bude na kvalitetnim izvorima: integralnim žitaricama, povrću, mahunarkama i voću.
Naravno, nije svaki izvor ugljenih hidrata isti. Biraj složene ugljene hidrate:integralne žitarice, povrće, mahunarke i voće. Često nije potrebna restrikcija, već balans. Ako pokušavaš da smršaš, najvažnija stvar nije da eliminišeš hleb, već da naučiš kako da ga uklopiš u svoj dan tako da te zasiti, a ne odvede u napad gladi uveče
