Kako hrana utiče na raspoloženje ?

Kako hrana utiče na naše emocije? 

Kada telo ne dobija dovoljno nutrijenata, to ne utiče samo na energiju, već i na naše raspoloženje, koncentraciju, motivaciju.

Koji nutrijenti pomažu rad mozga?

Omega-3 masne kiseline, smanjuju simptome anksioznosti i depresije

B vitamini (posebno B6, B9 i B12) , ključni za balans neurotransmitera (dopamin, serotonin)

Magnezijum , prirodni “anti-stres mineral”, opušta mišiće i živce

Složeni ugljeni hidrati , stimulišu lučenje serotonina, “hormona sreće”

 Šta remeti balans hormona u mozgu i negativno utiče na naše raspoloženje?
-previše šećera
-procesuirana hrana
-preskakanje obroka                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  - nagli padovi šećera u krvi, promene raspoloženja, razdražljivost.