Nizak pritisak

Kako da pomognete sebi ukoliko imate nizak krvni pritisak?

Nizak pritisak najčešće nije razlog za paniku, ali može značajno da utiče na svakodnevno funkcionisanje. Umor, malaksalost, vrtoglavica, pospanost, zamagljen vid, hladne šake i stopala, glavobolja, mučnina ili osećaj da ćete se onesvestiti mogu biti znak da je pritisak prenizak.

1.Hidratacija je ključna
Unosite dovoljno tečnosti tokom dana, okvirno 2,5–3 l, ukoliko za vas ne postoji medicinsko ograničenje. Kada osetite vrtoglavicu ili slabost, može pomoći čaša vode ili mineralne vode. Kod nekih osoba prija i limunada uz malu količinu soli.

2.Umereno povećajte unos soli
unosom supica iz kesice, čorbi i fermentisanih namirnica (kiseli krastavci, masline), sardine, pršute, posoljena lubenica

3.Povećajte unos proteina
Redovni obroci sa dovoljno proteina mogu doprineti boljoj sitosti i stabilnijem nivou energije. Birajte meso, ribu, jaja, sireve, jogurt i druge kvalitetne izvore proteina.

4.Obratite pažnju na mikronutrijente
Ukoliko imate izražen umor i slabost, proverite status gvožđa, feritina, folata i vitamina B12, jer njihov nedostatak može biti povezan sa anemijom i simptomima koji se preklapaju sa tegobama kod niskog pritiska.

5.Kofein može kratkotrajno pomoći
Kafa ili zeleni čaj mogu privremeno povećati krvni pritisak.

Nizak pritisak može biti vaša uobičajena vrednost, ali kada donosi umor, vrtoglavicu i malaksalost, telo traži više pažnje. Ne pokušavajte samo da podignete pritisak, cilj je da podržite organizam tako da imate više energije, stabilnosti i snage tokom dana.