Saveti nutricioniste
31.07.2026 - 09:23
Da li je višak kilograma samo estetski problem ili može biti znak da u organizmu već postoje metaboličke promene koje dugo ne daju jasne simptome?
Zato je važno da pre nego što započnete proces mršav...
24.07.2026 - 07:57
Da li se i tebi dešava da se trudiš, jedeš „zdravo“, a ipak nemaš dovoljno energije tokom dana?
Nije važno samo šta jedeš, već i koliko jedeš.
Ukoliko jedeš zdravo a ipak osećaš umor, nervozu i slab...
17.07.2026 - 06:49
Da li svakodnevno radite nešto što štitna žlezda ne voli, a da toga niste ni svesni?
Štitna žlezda je izuzetno osetljiva na način života, ishranu i nivo stresa. Kada je organizam pod stalnim optereće...
10.07.2026 - 06:54
Da li ste znali da ljudi koji jedu sporije unose 16% manje kalorija po obroku?Brzo jedenje (jedenje u hodu i sl.)organizam prepoznaje kao stres i aktivira simpatički nervni sistem zbog čega se varenje...
03.07.2026 - 07:06
Većina ljudi misli da je teži deo smršati, ali da li je zaista tako?Istraživanja jasno pokazuju da:Proces gubitka kilograma, uz adekvatan plan ishrane i fizičku aktivnost, može biti uspešan kod većine...
26.06.2026 - 06:57
Da li znate zašto je očuvanje mišićne mase jednako važno kao i gubitak masnog tkiva?
Mišići su metaboločki aktivno tkivo, što je veći procenat mišića u telu, potrošnja kalorija je veća i u stanju...
19.06.2026 - 08:53
Da li se osećaš umorno, malaksalo ili te često hvataju grčevi, iako piješ dovoljno vode?
Elektroliti su minerali (kao što su natrijum, kalijum, magnezijum i kalcijum) koji pomažu telu da:
-održava...
12.06.2026 - 06:53
Kako hrana utiče na naše emocije?
Kada telo ne dobija dovoljno nutrijenata, to ne utiče samo na energiju, već i na naše raspoloženje, koncentraciju, motivaciju.Koji nutrijenti pomažu rad mozga?Omega...
05.06.2026 - 07:54
Da li je moguće da jedeš „zdravo“, a da se ipak ne osećaš dobro u svom telu?
I tu se najčešće krije greška, ne u disciplini, nego u tome što se ignoriše individualna reakcija organizm...
29.05.2026 - 06:41
Šta je disciplina i da li je ona ključna karika svakog uspeha?Disciplina nije ono što većina misli, nije tvrdoglavost ni puko forsiranje volje. Prava disciplina nema mnogo veze sa činjenicom da li ti...
22.05.2026 - 06:25
Da li ti tvoj doručak daje energiju ili ti je oduzima već do podneva?
Doručak nije samo obrok, već temelj hormona, energije i varenja tokom celog dana.Doručak je signal tvom telu da je novi dan poč...
08.05.2026 - 07:24
Da li znaš da jedna mala navika može napraviti veliku razliku za tvoje varenje, energiju i kontrolu apetita?
10 razloga da uvedeš jabukovo sirće u svoju svakodnevicu:
-...
30.04.2026 - 06:24
Koje signale ti telo šalje kada je vreme za promenu i kako da ih rešiš? 1.KONSTANTAN UMOR I POSPANOSTŠta to znači: Ishrana ti ne podržava stabilnu energiju.Rešenje: Fokus na proteine, vlakna i balansi...
24.04.2026 - 06:03
Koliko puta si čula budi u kalorijskom deficitu i smršaćeš?
Možemo pojesti 1500kcal iz krofni, grickalica i sokova i isto toliko kalorija iz kuvanog povrća, mesa, žitarica i zdravih masti.Broj kalori...
17.04.2026 - 06:13
Da li ste izbacili hleb, a i dalje nema rezultata?
Ugljeni hidrati nisu tvoji neprijatelji i nisu razlog što vaga nekad pokaže broj koji ti se ne sviđa.
Nije problem u hlebu, pirinču...
03.04.2026 - 07:50
Studije su pokazale da visoke doze beta-karotena u obliku dodatka ishrani mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača.
Pušenje = ekstreman oksidativni stres.
Cigarete stvaraju ogromnu količinu slob...
27.03.2026 - 07:11
Da li nam je potreban “detox” napitak ili već imamo savršen sistem za čišćenje u sopstvenom telu?
Podrška prirodnom procesu detoksikacije organizma se svodi na jačanje funkcija jetre, bubrega, pluća...
20.03.2026 - 07:12
Kako pobediti prolećni umor? 1.Kvalitetan san (zaspati pre 23h) + popodnevna dremka od max 25min2.Šetnja prirodom 30-45min dnevno smanjuje stres i popravlja raspoloženje.3.Fizička aktivnost (povišen n...
13.03.2026 - 07:14
Koliko često slušamo svoje telo i šta nam zapravo traži?6 moćnijih lekova od bilo koje tablete:Boravak na suncu – Prirodni izvor energije, poboljšava raspoloženje i jača imunitet.Boravak na suncu od 1...
06.03.2026 - 09:35
Da li različite faze ciklusa zahtevaju drugačiju ishranu?
Hormonske promene tokom ciklusa utiču na metabolizam, apetit i potrebe organizma, pa je korisno prilagoditi izbor namirnica svakoj fazi.
On...
27.02.2026 - 07:13
Da li su vlakna jedan od ključnih faktora za održavanje vitkosti?
Nisu „čarobni trik“, već fiziološka osnova dobre regulacije apetita i metabolizma.
- Produžavaju osećaj sitosti- Usporavaju apso...
20.02.2026 - 08:21
Koje istine svakodnevno negiramo?
Suplementi nisu zamena za zdravu ishranu. Tableta ne može da popravi tanjir. Mikronutrijenti ne brišu višak šećera, trans-masti i hronični disbalans.
Lekovi nisu z...
13.02.2026 - 07:12
Da li je povećan apetit sudbinski određen ili postoje načini i ponašanja koja ga mogu obuzdati?
Vlakna pre obroka Kašika psilijum ljuspica (npr. psyllium) u čaši vode 15–20 minuta pre obroka ili vel...
06.02.2026 - 07:35
Kako nastaje zavisnost od šećera?Kada konzumiramo šećer, mozak oslobađa dopamin, neurotransmiter koji je povezan sa nagradom i zadovoljstvom. To stvara osećaj užitka i zadovoljstva, što nas motiviše d...
30.01.2026 - 07:31
Da li je ovo bajka ili zaista postoji hrana koja nam može pomoći da sagororimo više kalorija nego što unesemo?Hrana sa “negativnim kalorijama” je termin koji se koristi za namirnice koje troše više ka...
23.01.2026 - 07:06
Kako prepoznati simptome hormonskog disbalansa?
1.Stalni umor i nagle oscilacije energije tokom dana
Buđenje bez energije, popodnevni pad, potreba za slatkim ili kafom – često znak disbalansa korti...
16.01.2026 - 07:09
Da li je promena životnog stila jedan od glavnih faktora koji utiču na mušku plodnost?Statistika kaže da je u oko 50% slučajeva neplodnosti kod parova, uzrok muška neplodnost.Na kvalitet i proizvodnju...
09.01.2026 - 08:06
Koje namirnice sadrže najviše kalorija?
- Masti i ulja
Ovo su najkoncentrisaniji izvori energije. Već jedna kašika ulja (maslinovo, kokosovo...) sadrži oko 120 kalorija. Iako su zdrave, lako mogu z...
26.12.2025 - 08:23
Da li je inulin najveći prijatelj zdravog mikrobima?Inulin je rastvorljivo biljno vlakno iz grupe fruktana. Ima ulogu prebiotika što znači da ga dobre bakterije u crevima koriste kao hranu. Benefiti u...
19.12.2025 - 07:23
Da li konzumacija urmi izaziva nagli skok šećera u krvi?Urma je dugo bila ozgloglašena voćka zbog velikog sadržaja šećera i zbog toga strogo zabranjena osobama sa dijabetesom i IR.Urme zaista sadrže p...