Saveti nutricioniste
14.03.2025 - 07:21
Koje čajeve mogu da piju trudnice?Kada govorimo o unosu tečnosti u trudnoći pre svega mislimo na vodu.Određeni sastojci iz biljaka mogi biti štetni u tom periodu pa se zato unos čajeva ograničava na j...
07.03.2025 - 08:09
Da li je anemija najčešći zdravstveni problem koji utiče na mentalnu i fizičku efikasnost osobe?
Anemija predstavlja stanje smanjene količine eritrocita ili hemoglobina u krvi.
Kako je hemoglobi...
28.02.2025 - 07:00
Koliko je uspešnost VTO povezana sa prehrambenim navikama?Životni stil odnosno životne navike u pogledu ishrane, fizičke aktivnosti, izloženost i regovanje na stres, odmor i relaksacija kao i mentalno...
21.02.2025 - 06:59
Da li je ishrana jedna od ključnih faktora koji utiču na začeće, zdravu trudnoću i normalan razvoj bebe?
Žene koje planiraju trudnoću bilo bi dobro da promene prehrembene navike i životni stil mi...
14.02.2025 - 07:03
Da li nas je brz način života doveo do toga da u svemu tražimo instant rešenja i pribegavamo raznim “internet dijetama” koje za posledicu imaju gubitak mišića i povećanje procenta masti u telu?
...
07.02.2025 - 07:21
Da li voće treba da bude deo svakodnevne ishrane?
Voće je riznica vitamina i minerala, sadrži dosta vode, rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana i prirodan jeizvor šećera.
Voće je poželjno jesti sv...
31.01.2025 - 07:27
Da li je praziluk prirodni lek za prevenciju i lečenje mnogih oboljenja?
Praziluk je džinovski luk specifičnog mirisa.
Koristi se uglavnom kao dodatak jelima i salatama,ne toliko često koliko bi tre...
27.01.2025 - 07:47
Da li je rukola samo ukusna salata ili lek iz prirode?
Rukola je samonikla zeljasta biljka iz porodice kelerabe, kupusa, brokolija i kelja.Sadrži manje oksalata, što omogućava bolju apsorpciju fi...
17.01.2025 - 07:51
Šta su antocijani i u kojim namirnicama se nalaze?
Antocijani su grupa antioksidanata koji se nalaze u voću i povrću od crvene do plave boje (ljubičaste).Antocijani štite ćelije od oštećenja. Deluju...
10.01.2025 - 07:36
Da li je balans hormona ključan za ravnotežu fizičkog i mentalnog zdravlja?
Hormoni su neophodni za odvijanje biohemijskih procesa u telu, osnovni zadatak im je da budu hemijski glasnici izmedju t...
27.12.2024 - 07:01
Da li je brazilski orah sa razlogom svrsrtan u "super harnu" i koja količina je optimalna da zadovolji dnevne potrebe organizma?
Brazilski orah je izuzetno bogat izvor selena, minerala koji igra klju...
20.12.2024 - 07:10
Da li je indijski orah samo omiljena grickalica ili predstavlja izvor brojnih hranljivih nutrijenata?
Indijski orah sadrži oleinsku kiselinu i druge monozasićene zdrave masti, biljna vlakna, gvožd...
13.12.2024 - 09:17
Da li šargarepu zbog brojnih zdravstvenih benefita možemo uvrstiti u čudotvorno povrće i deo svakodnevne trpeze?
Šargarepa spada u grupu korenastog povrća i predstavlja sjajan izvor be...
06.12.2024 - 07:03
JEDAN OD NAJVEĆIH MITOVA O ZDRAVOJ ISHRANI.Pravilna ishrana obiluje voćem i povrćem, celovitim žitaricama, niskomasnim mlečnim proizvodima i jajima. U manjoj količini zastupljeni su nemasno meso i rib...
29.11.2024 - 09:26
Koliko puta vam se desilo da ubrzo nakon obroka osećate neopisivu glad ili glad tokom celog dana? Postoje brojni faktori koji utiču na osećaj sitosti.Konstantna glad predstavlja poziv organizma na pro...
22.11.2024 - 07:52
Pravilna ishrana je osnova za sprečavanje i održavanje normalnih vrednosti masnoća u krvi.Namirnice koje povećavaju loš holesterol su mesne prerađevine, kožica sa mesa ili ribe, masni sirevi, pavlaka,...
15.11.2024 - 07:07
Šta je hipertenzija i kako prepoznati njene simptome?
Krvni pritisak je sila kojom krv deluje na zidove krvnog suda, optimalne vrednosti su 120/80, vrednosti preko 140/90 su povišene vre...
08.11.2024 - 09:49
Da li treba brojati kalorije?
Brojanje kalorija nam ne daje informaciju o kvalitetu hrane, dakle možemo biti u kalorijskom opsegu a da nismo zadovoljili sve potrebe organizma za makro i mikronutrijen...
01.11.2024 - 08:25
Da li je neopsiva želja za slatkišima jedan od najvećih ometača na putu ka zdravom i vitkom telu?
Rafinisani šećeri izazivaju brzu zavisnost, poput one koju izaziva kokain. Što više rafinisanog š...
25.10.2024 - 06:08
Kako nastaje problem sa omegom 6 i zašto toliko forsiramo unos omega 3 masnih kiselina kada govorimo o zdravoj ishrani?
Omega 6 masne kiseline spadaju u grupu polinezasićenih masnih kiselina zajedno...
11.10.2024 - 10:25
Koji su to najčešći izgovori koji nas sprečavaju da napravimo promenu prehrambenih navika i životnog stila?
Izgovori ovog tipa predstavljaju glavni adut da ostanemo u zoni komfora i siguran put ko...
04.10.2024 - 06:16
Da li znate šta je psilijum?Psilijum se dobija iz ljuske semena indijske bokvice i predstavlja izvor rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana.Najefikasniji je prirodni laksativ i preporučuje se kod zat...
27.09.2024 - 06:06
Da li se sa razlogom beta-glukanima pripisuju super moći i da li je upotreba beta-glukana siguran put do jakog imuniteta?
Beta-glukani predstavljaju oblik rastvorljivih vlakna čijim unosom obezbedjuj...
20.09.2024 - 07:01
Kako dužina i kvalitet sna utiču na telesnu masu ?
Šta je cirkadijalni ritam i šta se dešava kada je narušen?
Dužina i kvalitet sna utiče na celokupno zdravlje i gubitak telesne mase.
Osobe koje sp...
13.09.2024 - 06:05
Da li je mleko jedna od namirnica koju treba isključiti kod sindroma policističnih jajnika?
Obolelima od sindroma PCOS savetuje se potpuno isključivanje mleka i umereno konzumiranje mlečnih proiz...
06.09.2024 - 05:59
Pod crnom čokoladom sa zdravstvenim benefitima podrazumevamo čokoladu sa minimum 70% kakao delova.Što je veći procenat kakaa u čokoladi veći su i zdravstveni benefiti.Komercijalna mlečna čokolada sadr...
30.08.2024 - 06:47
Da li ste znali da se gojaznost prema rasporedu masnog tkiva može podeliti na dva tipa?Androidni tip-najčešće je prisutan kod muškaraca, izgleda kao oblik jabuke, mast se taloži u predelu stomaka.Ovaj...
23.08.2024 - 07:26
Kako nam omiljena letnja aktivnost pomaže da unapredimo svoje mentalno i fizičko zdravlje?
Plivanje se smatra najzdravijom fizičkom aktivnošću. Mogu je primenjivati svi uzrasti od dece do starih osob...
26.07.2024 - 05:47
Šta je jo-jo efekat i kako da ga sprečimo?
Jo-jo efekat predstavlja vraćanje kilograma, nakon primenjivanja rigoroznih dijeta koje nisu dugoročno održive.Ponavljanje ovog procesa vodi u začarani...
19.07.2024 - 06:21
Gubitak kilograma je vrlo individualan jer zavisi od mnogo faktora:1. Discipline (poštovanja jelovnika)2. Hidratacije3. Fizičke aktivnosti4. Zdravstvenog stanja5. Broja kilograma (stepena gojaznosti)O...