Saveti nutricioniste
06.09.2024 - 05:59
Pod crnom čokoladom sa zdravstvenim benefitima podrazumevamo čokoladu sa minimum 70% kako delova.Što je veći procenat kakaa u čokoladi veći su i zdravstveni benefiti.Komercijalna mlečna čokolada sadrž...
30.08.2024 - 06:47
Da li ste znali da se gojaznost prema rasporedu masnog tkiva može podeliti na dva tipa?Androidni tip-najčešće je prisutan kod muškaraca, izgleda kao oblik jabuke, mast se taloži u predelu stomaka.Ovaj...
23.08.2024 - 07:26
Kako nam omiljena letnja aktivnost pomaže da unapredimo svoje mentalno i fizičko zdravlje?
Plivanje se smatra najzdravijom fizičkom aktivnošću. Mogu je primenjivati svi uzrasti od dece do starih osob...
26.07.2024 - 05:47
Šta je jo-jo efekat i kako da ga sprečimo?
Jo-jo efekat predstavlja vraćanje kilograma, nakon primenjivanja rigoroznih dijeta koje nisu dugoročno održive.Ponavljanje ovog procesa vodi u začarani...
19.07.2024 - 06:21
Gubitak kilograma je vrlo individualan jer zavisi od mnogo faktora:1. Discipline (poštovanja jelovnika)2. Hidratacije3. Fizičke aktivnosti4. Zdravstvenog stanja5. Broja kilograma (stepena gojaznosti)O...
28.06.2024 - 06:08
Koliko je istine u rečenici:Mi smo ono što jedemo?
Hrana koju unosimo u telo u direktnoj je vezi sa količinom energije koju imamo, utiče na naše fizičko zdravlje i kompletnu mentalnu efikasnost....
21.06.2024 - 07:10
KOMPLEX B VITAMINA obuhvata veliku grupu vitamina B u koje ubrajamo:
– tiamin (B1) – riboflavin (B2) – niacin (B3) – pantotenska kiselina (B5) – piridoksin (B6) – biotin (B7) – folati/ folna kiselina...
14.06.2024 - 06:42
Koliko je važan cink i da li njegov nedostatak potpuno može poremetiti funkcionisanje organizma?
Cink je mineral koji organizam ne može sam sintetisati i neophodno ga je uneti kroz hranu ili suple...
07.06.2024 - 06:42
10 BENEFITA FIZIČKE AKTIVNOSTI:1. Bolje raspoloženje2. Više energije3. Bolja koncentracija4. Veća motivacija za rad5. Jačanje mišića, tetiva, zglobova6.Više snage7. Povećana izdržljivost8. Bolji imuni...
31.05.2024 - 05:59
Da li je kvalitetna i izbalansirana ishrana dovoljna za održavanje optimalnih vrednosti kalijuma u organizmu?
Kalijum je mineral neophodan za funkcionisanje nervnog, mišićnog i srčanog tkiva, zadu...
24.05.2024 - 05:53
Koje naše navike dovode do izostanka ciklusa i kako njihovom promenom možemo ciklus dovesti u red?
Neredovnim ciklusom se smatra promenljiv vremenski razmak između menstrucija ili potpun izostanak me...
17.05.2024 - 07:28
Da li je kolagen najvažniji protein za očuvanje mladolikosti i kožu bez bora?
Kolagen je najzastupljeniji protein i čini 25-35% ukupne količine proteina u telu, najviše ga ima u veziv...
10.05.2024 - 06:34
Vitamin E (tokoferol) je liposolubilni vitamin što znači da je rastvorljiv u mastima i ne izlučuje se iz organizma putem urina.Vitamin E je snažan antioksidans koji deluje na zdravlje kardiovaskularno...
26.04.2024 - 06:04
Koliko puta vam se desilo da odete u kupovinu i kupite artikale koji vam trebaju i gomilu artikala koji vam ne trebaju?
Pravila koje treba da poštujete kako bi svaka kupovina bila pametna:
1....
19.04.2024 - 05:56
Šta su skriveni šećeri i u kojim namirnicama ih možemo naći?
Skriveni šećeri se nalaze u mnogim industrijskim namirnicama pod različitim imenima. Dodaju se jer popravljaju ukus, povećavaju apetit i...
12.04.2024 - 06:00
Da li je kalcijum jedan od najzastupljenijih minerala u organizmu i koliko je važan za zdravlje kostiju i obavljanje važnih funkcija u organizmu?
Najveći deo kalcijuma nalazi se u kostima i zubima...
05.04.2024 - 06:41
Šta su proteini i koje namirnice nam osiguravaju optimalan unos proteina ?
Proteini su gradivne komponente našeg organizma. Neophodni su za izgradnju organa, mišića, kostiju, kose, noktiju, krvnih će...
29.03.2024 - 07:06
Koje namirnice je neophodno da unosimo kako bismo sprečili deficit vitamina B12?
Vitamin B12 je hidrosolubilan i za njegovu pravilnu apsorpciju neophodna je dovoljna količina želudačne kiseline.
...
22.03.2024 - 09:40
Kako pravilno da kuvamo povrće i da zadržimo sve hranljive materije?
POVRĆE KOJE RASTE ISPOD ZEMLJE ( krompir šargarepa)- Spušta se u hladnu vodu i kuva dugo i polako (oko 30minuta)
POVRĆ...
15.03.2024 - 06:58
Šta je endometrioza i koji su ključni koraci u promeni prehrambenih navika da bi se simptomi bolesti držali pod kontrolom?
Endometrioza je hronočno upalno stanje kod koga se ćelije sluznice mater...
08.03.2024 - 07:20
Da li savremeno društo previše očekuje od žene i šta je potrebno da ona bude potpuno zdrava? Pod pojmom zdravlje se podrazumeva stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo...
01.03.2024 - 07:06
Da li zdrave masti sa razlogom imaju status super hrane kada je u pitanju hormonska ravnoteža? Optimalan dnevni unos masti je 20-30%, takav unos je neophodan za produkciju hormona, redovan menstrualn...
23.02.2024 - 07:22
Da li je hormonski disbalans jedan od glavnih uzroka sve veće stope gojaznosti kod nas i u svetu?
Hormoni imaju veoma važnu ulogu u našem organizmu. Utiču na brzinu metabolizma, ravnotežu odnosno bal...
09.02.2024 - 07:10
Šta je inozitol i da li nam značajno može unaprediti zdravlje i sprečiti oboljenja koja u modernom svetu poprimaju oblik epidemije?
Inozitol je ugljenohidratne strukture zadužen je za no...
02.02.2024 - 07:54
Kako izbaciti višak tečnosti iz organizma?
Bez obzira na uzrok ovo su 7 saveta koji će vam pomoći da ubrzate izbacivanje viška tečnosti:
1. Redovno vežbajte sve grupe mišića - posebno noge zb...
26.01.2024 - 07:06
Šta je melatonin i da li su njegove optimalne vrednosti neophodne za kvalitetan san i oporavak celog organizma?
Melatonin je hormon koji luči epifiza i predstavlja glavni regulator dnevno noćnog r...
19.01.2024 - 07:03
Da li ste znali da je folna kiselina najvažniji vitamin u planiranju i održavanju zdrave trudnoće? Folna kiselina je zapravo vitamin B9 rastvorljiv u vodi, što znači da se ne skladišti u našem telu t...
12.01.2024 - 07:20
Da li ste znali da hrana može stupiti u interakciju sa odredjenim lekovima i time poremetiti njihovo dejstvo?Interakcija lekova i hrane se definiše kao izmenjen efekat leka pod dejstvom određenog nutr...
29.12.2023 - 06:56
Šta su probiotici i koja je njihova uloga u organizmu?
Probiotici su živi mikroorganizmi koji podržavaju razvoj zdrave mikroflore (zdravih bakterija) u crevim kada se konzumiraju u odgovarajućim koli...
22.12.2023 - 06:50
Da li su povišene vrednosti masnoća u krvi preduslov za razvoj kardiovaskularnih bolesti i jedan od vodećih razloga za odlazak doktoru?
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u krvi, sastoje...