Zdrava ishrana
24.10.2025 - 06:11
Koji su najčešći nutritivni deficiti kod žena?
Zbog hormonalnih promena, menstrualnog ciklusa, trudnoće i stresa, žene su često sklonije određenim nutritivnim deficitima.
Najčešće se...
17.10.2025 - 07:26
Koje su to namirnice koje svako treba da izbaci iz kuhinje?
Zdrava ishrana ne počinje u tanjiru, već u kupovini. Ono što donesemo kući postaje deo naše svakodnevice, i zato je ključno da iz kuhinje...
10.10.2025 - 07:45
Šta je Nutri-score i zašto je važan?
Nutri-score je oznaka nutritivne vrednosti koja se nalazi na prednjoj strani pakovanja hrane ili pića i služi da potrošaču pruži jednostavnu, brzu i vizuelno jasn...
26.09.2025 - 06:24
Kako šećer utiče na hormone?
Šećer nije samo prazna kalorija, on je jedan od najvećih hormonskih sabotera.
-Povećava insulin i testosteron, što dovodi do akni, pojačane maljavosti i poremećaja ciklu...
19.09.2025 - 06:26
Da li suplementi mogu biti zamena za pravilnu i izbalansiranu ishranu?
Kvalitetni suplementi kao dopuna su odličan izbor, osnovu zdravlja čine nutritivno bogati obroci, raznovrsna hrana i dobre nav...
12.09.2025 - 10:46
Šta su kalorije i da li su najvažnije u procesu mršavljenja?
️Kalorije (cal ili Kcal) predstavljaju energiju koju naš organizam proizvede ili oslobodi sagorevanjem unete hrane.
️Jedan gram p...
05.09.2025 - 06:54
Šta je to što radimo svesno ili nesvesno čime pogoršavamo simpome insulinske rezistencije i približavamo se dijabetesu?1.ishrana bogata prostim ugljenim hodratima( kolači, torte, sladoledi…) i visoko...
29.08.2025 - 07:20
Izlaganje visokim temperaturama uz veći unos kofeinskih i drugih napitaka koji podstiču izbacivanje tečnosti dovodi do dehidratacije organizma. Dehidrataciju prati i poremećaj elektrolitne ravnoteže u...
22.08.2025 - 06:06
Da li je kontrola glukoze u krvi, odnosno njenih naglih skokova i padova podjednako važna za sve? Nakon konzumiranja rafinisanih ugljenih hidrata dolazi do naglog skoka glukoze u krvi, a nakon toga do...
25.07.2025 - 06:13
Da li je moguće povećati vrednosti AMH ishranom?
Određene promene u ishrani mogu pozitivno uticati na nivo AMH (anti-Müllerov hormon), obrasci ishrane i stil života mogu usporiti opadanje AMH i podrž...
18.07.2025 - 06:25
Koji magnezijum zapravo radi posao, a koji samo prođe kroz telo?
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za pravilno funkcionisanje organizma. Utiče na nervni sistem, mišiće, san, rad srca i rav...
11.07.2025 - 06:17
Da li je visok nivo kortizola jedan od glavnih krivaca za kardiovaskularne bolesti i gojaznost?
Kontrola stresa je najvažnije sredstvo prevencije i način da živimo dugo i kvalitetno.Osoba doživlja...
04.07.2025 - 06:17
Morski plodovi kao nutritivnu vrednost sadrže proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin D, E, A, vitamin b12 i minerale poput selena, joda, cinka, bakra.Morske plodove treba konzumirati na proverenim...
27.06.2025 - 10:08
Koje su to rečenice koje bi bilo dobro da ne koristimo, ako nam je cilj da rastemo?1. Nije do mene.-Preuzimanjem odgovornosti vraćamo sebi moć2. Ja to ne mogu.-Kako znaš da ne možeš?-Koliko puta si pr...
20.06.2025 - 05:50
Kako da nas ishrana podrži tokom vrelih letnjih dana?
Ishrana tokom leta treba da zadovolji potrebe organizma, nadoknadi vodu i eletrolite koje gubimo znojenjem i bude lako svarljiva.Tokom leta organ...
11.06.2025 - 06:17
Koji simptomi mogu ukazivati na deficit minerala i vitamina u telu?
Telo je savršena “mašina” koja nam jasno šalje signale da joj nešto fali. Slušanje tela i njegovih potreba je nepogrešiv način da b...
06.06.2025 - 06:17
Koliko je važno pravilno kombinovanje suplemenata i da li utiče na njihovu apsorciju i efikasnost?
Kombinovanje vitamina i minerala može da poboljša apsorpciju i efekat, ali može i smanjiti usvajanje...
30.05.2025 - 06:03
Na koja pitanja sebi treba da date odgovor kada krećete u proces promene prehrambenih navika?Prava pitanja deluju kao čarobni štapić, jer pokreću nesvesne procese, šire perspektivu i usmeravaju mozak...
23.05.2025 - 06:08
Da li je slučajan način na koji se mast raspoređuje po telu?
Raspored masti može otkriti mnogo o našem zdravlju, načinu života i radu hormona. Iako se često fokusiramo na ukupnu težinu, lokacija višk...
16.05.2025 - 05:57
Koje laboratorijske analize su neophodne za izradu jelovnika?Kako bi jelovnik bio idividualan i u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem i životnim stilom, neohodno je da što detaljnije popunite upitnik...
09.05.2025 - 09:02
Da li je suva koža posledica loše ishrane i koje nam namirnice mogu pomoći da povratimo hidrataciju i elastičnost kože?Suva koža može biti nasledna sklonost, posledica hormonske neravnoteže dehidratac...
25.04.2025 - 06:05
Kada je idealno vreme za obrok?Ritam i broj obroka u toku dana zavisi od mnogo faktora poput vremena budjenja i spavanja, radnog vremena, fizičke aktivnosti, potreba organizma, cilja itd.Najvažnije je...
17.04.2025 - 06:13
Keto dijeta je specijalna vrsta dijete napravljena kao alternativna metoda lečenja epilepsije kako bi se sprečilili napadi ili smanjio broj napada.Glavna karakteristika ove ishrane jeste ekstremno sni...
11.04.2025 - 06:11
Gorušica ( refluks kiseline) se javlja prilikom konzumiranja hrane koja nam ne odgovara umanjim ili većim količinama.Nastaje usled opuštanja mišića jednjaka (sfinktera) koji sprečava vraćanje sadržaja...
04.04.2025 - 06:07
Da li je spor metabolizam samo izgovor ili zaista ima uticaj na telesnu težinu i vitku liniju?
Metabolizam čine svi biohemijski procesi neophodni za život. Organizam ih koristi za rast, ishranu, k...
28.03.2025 - 07:25
Kako proveriti trenutno stanje insulinske rezistencije bez OGTT testa?
1.Veče pre vađenja krvi ne jesti posle 19h2. Rano ujutru uraditi glukozu i insulin3. Doručkovati belo pecivo ili projice i jogur...
21.03.2025 - 07:06
Da li je kontrola stresa ključna za normalne vrednosti kortizola u telu, a samim tim i optimalno funkcionisanje organizma?
Kortizol je hormon stresa koji se proizvodi u nadbubrežnim žlezdama pod u...
14.03.2025 - 07:21
Koje čajeve mogu da piju trudnice?Kada govorimo o unosu tečnosti u trudnoći pre svega mislimo na vodu.Određeni sastojci iz biljaka mogi biti štetni u tom periodu pa se zato unos čajeva ograničava na j...
07.03.2025 - 08:09
Da li je anemija najčešći zdravstveni problem koji utiče na mentalnu i fizičku efikasnost osobe?
Anemija predstavlja stanje smanjene količine eritrocita ili hemoglobina u krvi.
Kako je hemoglobi...
28.02.2025 - 07:00
Koliko je uspešnost VTO povezana sa prehrambenim navikama?Životni stil odnosno životne navike u pogledu ishrane, fizičke aktivnosti, izloženost i regovanje na stres, odmor i relaksacija kao i mentalno...