Zdrava ishrana
29.11.2024 - 09:26
Koliko puta vam se desilo da ubrzo nakon obroka osećate neopisivu glad ili glad tokom celog dana? Postoje brojni faktori koji utiču na osećaj sitosti.Konstantna glad predstavlja poziv organizma na pro...
22.11.2024 - 07:52
Pravilna ishrana je osnova za sprečavanje i održavanje normalnih vrednosti masnoća u krvi.Namirnice koje povećavaju loš holesterol su mesne prerađevine, kožica sa mesa ili ribe, masni sirevi, pavlaka,...
15.11.2024 - 07:07
Šta je hipertenzija i kako prepoznati njene simptome?
Krvni pritisak je sila kojom krv deluje na zidove krvnog suda, optimalne vrednosti su 120/80, vrednosti preko 140/90 su povišene vre...
01.11.2024 - 08:25
Da li je neopsiva želja za slatkišima jedan od najvećih ometača na putu ka zdravom i vitkom telu?
Rafinisani šećeri izazivaju brzu zavisnost, poput one koju izaziva kokain. Što više rafinisanog š...
25.10.2024 - 06:08
Kako nastaje problem sa omegom 6 i zašto toliko forsiramo unos omega 3 masnih kiselina kada govorimo o zdravoj ishrani?
Omega 6 masne kiseline spadaju u grupu polinezasićenih masnih kiselina zajedno...
11.10.2024 - 10:25
Koji su to najčešći izgovori koji nas sprečavaju da napravimo promenu prehrambenih navika i životnog stila?
Izgovori ovog tipa predstavljaju glavni adut da ostanemo u zoni komfora i siguran put ko...
04.10.2024 - 06:16
Da li znate šta je psilijum?Psilijum se dobija iz ljuske semena indijske bokvice i predstavlja izvor rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana.Najefikasniji je prirodni laksativ i preporučuje se kod zat...
27.09.2024 - 06:06
Da li se sa razlogom beta-glukanima pripisuju super moći i da li je upotreba beta-glukana siguran put do jakog imuniteta?
Beta-glukani predstavljaju oblik rastvorljivih vlakna čijim unosom obezbedjuj...
20.09.2024 - 07:01
Kako dužina i kvalitet sna utiču na telesnu masu ?
Šta je cirkadijalni ritam i šta se dešava kada je narušen?
Dužina i kvalitet sna utiče na celokupno zdravlje i gubitak telesne mase.
Osobe koje sp...
13.09.2024 - 06:05
Da li je mleko jedna od namirnica koju treba isključiti kod sindroma policističnih jajnika?
Obolelima od sindroma PCOS savetuje se potpuno isključivanje mleka i umereno konzumiranje mlečnih proiz...
06.09.2024 - 05:59
Pod crnom čokoladom sa zdravstvenim benefitima podrazumevamo čokoladu sa minimum 70% kakao delova.Što je veći procenat kakaa u čokoladi veći su i zdravstveni benefiti.Komercijalna mlečna čokolada sadr...
30.08.2024 - 06:47
Da li ste znali da se gojaznost prema rasporedu masnog tkiva može podeliti na dva tipa?Androidni tip-najčešće je prisutan kod muškaraca, izgleda kao oblik jabuke, mast se taloži u predelu stomaka.Ovaj...
23.08.2024 - 07:26
Kako nam omiljena letnja aktivnost pomaže da unapredimo svoje mentalno i fizičko zdravlje?
Plivanje se smatra najzdravijom fizičkom aktivnošću. Mogu je primenjivati svi uzrasti od dece do starih osob...
26.07.2024 - 05:47
Šta je jo-jo efekat i kako da ga sprečimo?
Jo-jo efekat predstavlja vraćanje kilograma, nakon primenjivanja rigoroznih dijeta koje nisu dugoročno održive.Ponavljanje ovog procesa vodi u začarani...
19.07.2024 - 06:21
Gubitak kilograma je vrlo individualan jer zavisi od mnogo faktora:1. Discipline (poštovanja jelovnika)2. Hidratacije3. Fizičke aktivnosti4. Zdravstvenog stanja5. Broja kilograma (stepena gojaznosti)O...
28.06.2024 - 06:08
Koliko je istine u rečenici:Mi smo ono što jedemo?
Hrana koju unosimo u telo u direktnoj je vezi sa količinom energije koju imamo, utiče na naše fizičko zdravlje i kompletnu mentalnu efikasnost....
21.06.2024 - 07:10
KOMPLEX B VITAMINA obuhvata veliku grupu vitamina B u koje ubrajamo:
– tiamin (B1) – riboflavin (B2) – niacin (B3) – pantotenska kiselina (B5) – piridoksin (B6) – biotin (B7) – folati/ folna kiselina...
14.06.2024 - 06:42
Koliko je važan cink i da li njegov nedostatak potpuno može poremetiti funkcionisanje organizma?
Cink je mineral koji organizam ne može sam sintetisati i neophodno ga je uneti kroz hranu ili suple...
07.06.2024 - 06:42
10 BENEFITA FIZIČKE AKTIVNOSTI:1. Bolje raspoloženje2. Više energije3. Bolja koncentracija4. Veća motivacija za rad5. Jačanje mišića, tetiva, zglobova6.Više snage7. Povećana izdržljivost8. Bolji imuni...
31.05.2024 - 05:59
Da li je kvalitetna i izbalansirana ishrana dovoljna za održavanje optimalnih vrednosti kalijuma u organizmu?
Kalijum je mineral neophodan za funkcionisanje nervnog, mišićnog i srčanog tkiva, zadu...
24.05.2024 - 05:53
Koje naše navike dovode do izostanka ciklusa i kako njihovom promenom možemo ciklus dovesti u red?
Neredovnim ciklusom se smatra promenljiv vremenski razmak između menstrucija ili potpun izostanak me...
17.05.2024 - 07:28
Da li je kolagen najvažniji protein za očuvanje mladolikosti i kožu bez bora?
Kolagen je najzastupljeniji protein i čini 25-35% ukupne količine proteina u telu, najviše ga ima u veziv...
10.05.2024 - 06:34
Vitamin E (tokoferol) je liposolubilni vitamin što znači da je rastvorljiv u mastima i ne izlučuje se iz organizma putem urina.Vitamin E je snažan antioksidans koji deluje na zdravlje kardiovaskularno...
26.04.2024 - 06:04
Koliko puta vam se desilo da odete u kupovinu i kupite artikale koji vam trebaju i gomilu artikala koji vam ne trebaju?
Pravila koje treba da poštujete kako bi svaka kupovina bila pametna:
1....
19.04.2024 - 05:56
Šta su skriveni šećeri i u kojim namirnicama ih možemo naći?
Skriveni šećeri se nalaze u mnogim industrijskim namirnicama pod različitim imenima. Dodaju se jer popravljaju ukus, povećavaju apetit i...
12.04.2024 - 06:00
Da li je kalcijum jedan od najzastupljenijih minerala u organizmu i koliko je važan za zdravlje kostiju i obavljanje važnih funkcija u organizmu?
Najveći deo kalcijuma nalazi se u kostima i zubima...
05.04.2024 - 06:41
Šta su proteini i koje namirnice nam osiguravaju optimalan unos proteina ?
Proteini su gradivne komponente našeg organizma. Neophodni su za izgradnju organa, mišića, kostiju, kose, noktiju, krvnih će...
29.03.2024 - 07:06
Koje namirnice je neophodno da unosimo kako bismo sprečili deficit vitamina B12?
Vitamin B12 je hidrosolubilan i za njegovu pravilnu apsorpciju neophodna je dovoljna količina želudačne kiseline.
...
22.03.2024 - 09:40
Kako pravilno da kuvamo povrće i da zadržimo sve hranljive materije?
POVRĆE KOJE RASTE ISPOD ZEMLJE ( krompir šargarepa)- Spušta se u hladnu vodu i kuva dugo i polako (oko 30minuta)
POVRĆ...
15.03.2024 - 06:58
Šta je endometrioza i koji su ključni koraci u promeni prehrambenih navika da bi se simptomi bolesti držali pod kontrolom?
Endometrioza je hronočno upalno stanje kod koga se ćelije sluznice mater...