Šta je potrebno da hormoni budu u balansu?
10.01.2025 - 07:36
Da li je balans hormona ključan za ravnotežu fizičkog i mentalnog zdravlja?
Hormoni su neophodni za odvijanje biohemijskih procesa u telu, osnovni zadatak im je da budu hemijski glasnici izmedju tkiva i žlezdi.Mala količina je dovoljna za ispoljavanje dejstva, dok nedostatak ozbiljno narušava balans organizma i kvalitet života.
Neki od pokazatelja hormonske neravnoteže:
1.naglo dobijanje ili gubitak kilograma
2.promene apetita
3.konstantni umor i pospanost
4.osetljivost na hladnoću
5.promene na koži, kosi i noktima(opadanje kose, lomljivi nokti, koža koja se peruta...)
6.česte promene u raspoloženju, razdražljivost, nervoza, pojačana žedj
7.gubitak libida
8.izostanak ili neredovan ciklus
Šta je potrebno da hormoni budu u balansu?
1.izbalansirana nutritivno bogata ishrana
2.fizička aktivnost
3.boravak u prirodi i na suncu
4.redovan i kvalitetan san
5.normalne vrednosti vitamina D(izloženost suncu, ishrana, suplementacija)
6.ishrana bogata jodom(jodirana so, jaja, mlečni proizvodi)
7.ishrana bogata kalcijumom(jogurt, badem, zeleno lisnato povrće)
8.izbacivanje plastične ambalaže