Insulinska rezistencija
28.10.2022 - 06:20
Sta je insulinska rezistencija!?
Metabolički poremećaj modernog sveta, prati ga porast nivoa insulina u krvi.
Prisutan je neadekvatan odgovor ćelija na dejstvo insulina, usled čega dolazi do povećanja nivoa glukoze u krvi.
Insulin omogućava ulazak glukoze u ćeliju, zbog neadekvatnog odgovora luči se vise insulina, kako bi regulisao visok nivo glukoze u krvi.
Ukoliko se ne leči, može da preraste u dijabetes tip 2.
Simptomi koji mogu ukazivati na IR su:umor, stalna pospanost, povećana želja za slatkišima, glad, slaba koncentracija, zaboravnost , depresija, tamnija koža u predelu pazuha i prepona, masne naslage na stomaku.
Kako se leči?
IR je poziv organizma da se promene životne navike, smanji telesna težina, pažljivo biraju namirnice i planiraju zdravi obroci, uz redovnu fizičku aktivnost.
Ishrana je presudna u lecenju IR.Preporuka su redovni obroci u pravilnim vremenskim intervalima, bazirani na dobro izbalansiranim i raznovrsnim namirnicama bogatim vlaknima sa niskim glikemijskim indeksom koje će obezbediti stabilan nivo glukoze u krvi. Od začina koristiti cimet, zato to prirodno reguliše nivo glukoze u krvi.
Iz ishrane potpuno izbaciti:beli šećer, slatkiše, industrijski preradjene sokove i hranu , alkohol.
Smeša koja povećava osetljivost tkiva na insulin:
•50g djumbira u prahu
•100g cimeta u prahu
•50g karanfilića u prahu
Upotreba:svakog jutra na prazan želudac, rastvoriti 1 kafenu kašiku u 100ml vode i popiti.Ukoliko imate osetljiv želudac, smešu uzimajte uz obrok.