Inozitol
09.02.2024 - 07:10
Šta je inozitol i da li nam značajno može unaprediti zdravlje i sprečiti oboljenja koja u modernom svetu poprimaju oblik epidemije?
Inozitol je ugljenohidratne strukture zadužen je za normalno funcionisanje svih ćelija i tkiva, a samim tim i celog organizma, tako što povećava osetljivost receptora i omogućava “komunikaciju “izmedju ćelija.
Inozitol postoji u telu kao mio-inozitol ili d-hiro-inozitol i može se uneti hranom i suplementima.
Namirnice u kojima se nalazi
-citrusi(sem limuna)
-integralne žitarice
-dinja
-duvo groždje
-orasi
-kikiriki
-pasulj
-kukuruz
-pivski kvasac
-melasa
-mleko
-meso
Obzirom na širok spektar dejstva i da se u hrani nalazi u tragovima, opravdana je suplementacija mioinozitolom kod svih koji žele da unaprede svoje zdravlje, a posebno kod osoba sa insulinskom rezistencijom i PCOS sindromom.
Terapijske doze kreću se od 500mg do 15g u zavisnosti od stanja koje treba tretirati.
-Zdravstveni benifiti upotrebe inozitola
-nezamenjiv je u lečenju insulinske rezistencije, tako što pomaže telu u regulaciji insulina i smanjuje vrednosti glukoze u krvi
-smanjuje pojavu gestacijskog dijabetesa u trudnoći
-ublažava simptome kod PCOS-a i može imati pozitivan uticaj na ovulaciju i začeće, poboljšava funkciju jajnika i snanjuje vrednosti muškoh polnih hormona, smanjuje maljavost i akne
-kontrola apetita i napada gladi-regulišući nivo leptina
-ublažava simptome PMS-a, delujući na nivo estrogena i progesterona
-kod planiranja trudnoće, zato što pomaže uspostavljanje ovulacije i pogećava kvalitet jajne ćelije, i tada ga treba unositi u kombinaciji sa folnom kiselinom
-smanjuje rizik od metaboličkog sindroma
-snižava holesterol
-jačanje kose i sprečavanje njenog opadanja
-moćan je stimulator mišićnog rasta, neophodan je sportistima koji imaju intezivne treninge
-ublažava simptome depresije i anksioznosti
-koristan je i u lečenju opsesivno kompulsivnih poremećaja
Delovanje mioinozitola može smanjiti
-kafa
-čaj
-veštački zasladjivači, poput maltoze, sorbitola i dekstrina
Neželjena dejstva se javljaju retko i to tek kada se koriste doze veće od 10g, može se javiti mučnina, vrtoglavica, glavobolja, povraćanje.
Preporuka:
Inofolic Srbija