Hormoni
25.11.2022 - 07:07
Koliko puta ste se do sada uverili da je balans u životu jako važan?
Šta ako vam kažemo da je još jedan balans vrlo bitan i preduslov za zdravo, lepo telo i život pun energije.
Balans hormona!
Šta su hormoni?
Hormoni su su hemijski glasnici izmedju tkiva i žlezda koji pokreću biohemijske procese u telu.
Koja hrana je dobra za hormonsku ravnotežu?
Neophodan je unos kvalitetnih belančevina, koje će obezbediti duži osećaj sitosti, iz izvora kao što je nemasno meso, jaja, riba i mlečni proizvodi.
Unositi složene ugljene hidrate iz mahunarki(pasulj,leblebije,
Birajte namirnice sa niskim i srednjim GI, jer takve namirnice ne podižu naglo šećer u krvi, a duže vas drže sitim i energičnim.
Zdrave masti koje sadrže omega 3 masne kiseline unosite iz izvora kao što je koštunjavo voće ,hladno cedjena ulja, losos, tuna, brancin, semenke poput lana i chia semenki.
Veoma je važan unos fitoestrogena , supstance biljnog porekla koja sadrži prirodne ženske hormone.Bogat izvor fitoestrogena je zeleno lisnato povrće(kupus, brokoli, karfiol), laneno seme ,kajsije i jagode koje su bogate lignanima , koji se tokom varenja pretvaraju u fitoestrogene.
Izbaciti iz upotrebe trans masti koje se nalaze u rafinisanim uljima, prženoj hrani, pekarskim proizvodima, margarinu, polugotovim jelima, slatkišima i mnogim drugim preradjenim proizvodima.