Kako zaustaviti napade gladi?

Koliko puta vam se desilo da ubrzo nakon obroka osećate neopisivu glad ili glad tokom celog dana?

Postoje brojni faktori koji utiču na osećaj sitosti.Konstantna glad predstavlja poziv organizma na promenu prehrambenih navika i životnog stila.

10 načina kako da smanjiš osećaj gladi

1.Jedi-unosi dovoljno kalorija
2.Uobroči se, hranu rasporedi na tri glavna obroka i 1 do 2 užine
3.Jedi salatu uz svaki slani obrok
4.Unosi dovoljno tečnosti
5.Izbegavaj grickanje izmedju obroka
6.Isključi industrijski preradjene namirnice i proste ugljene hidrate(kolače, torte, čips…)
7.Unosi namirnice bogate vlaknima(voće, povrće, integralne žitarice…)
8.Unosi dovoljno proteina, jer održavaju sitost naredna 4 sata
9.Spavaj dovoljno i redovno
10.Smanji stres kroz fizičku aktivnost, molitvu, meditaciju, muziku…