Indijski orah
20.12.2024 - 07:10
Da li je indijski orah samo omiljena grickalica ili predstavlja izvor brojnih hranljivih nutrijenata?
Indijski orah sadrži oleinsku kiselinu i druge monozasićene zdrave masti, biljna vlakna, gvoždje, kalijum, cink, bakar, mangan, fosfor, magnezijum, selen, antioksidanse, vitamine B1, B6, C, K i folnu kiselinu.
Koji su zdravstveni benefiti konzumiranja indijskog oraha?
-snižava krvni pritisak i blagotvorno deluje na zdravlje srca
-smanjuje rizik od nastanka dijabetesa tip 2, održava normalne vrednosti glukoze u krvi
-smanjuje rizik od pojave kamenčića u žučnoj kesi
-sadrži bakar koji je koristan u borbi protiv slobodnih radikala
-blagotvorno deluje na kožu, kosu i nokte
-redovnim konzumiranjem sprečava migrene i dužine trajanja glavobolja
-pomaže proces mršavljenja
-dobar afrodizijak(stimuliše seksualnu želju kod oba pola)
Indijski orah se ne proporučuje trudnicam, dojiljama, osobama koje imaju gastritis, kolitis i iritabilni kolon.
Zbog visoke kalorijske vrednosti 553 kalorije na 100g , potrebno je ograničiti količinu na 30g.
Idealno ga je koristiti za užinu i u kombinaciji sa namirnicama koje imaju veći glikemijski indeks, jer će ova kombinacija sprečiti nagli skok šećera u krvi.