Zdrav odnos prema hrani

Koja je uloga hrane u našem organizmu i kako da znaš da li imaš zdrav odnos sa hranom?

Hrana je osnovno pokretačko gorivo organizma. Hrana treba da nam pruži energiju za potrebne aktivnosti, obezbedi gradivne i zaštitne materije odnosno očuva zdravlje i zaštiti od bolesti.

 Nezdrav odnos sa hranom je kada hranu koristimo kao:

1.Zamenu za ljubav i pažnju usled osećaja usamljenosti

2.Sredstvo za smanjenje stresa i anksioznosti usled osećaja straha, nesigurnosti

3.Lek za potisnute emocije (ignorisanje emocija tuge, ljutnje I dr)

4.Ispunjenje dosade usled neorganizovanog vremena, nedostatka hobija i sl.

5.Nešto što  možemo da kontrolišemo – strah od gubitka samokontrole

6.Nagradu ili kaznu – kažnjavanje sebe uskraćivanjem odredjenih namirnica ili nagrađivanje kada uradimo nešto dobro odnosno “zaslužimo”.

7.Izvor krivice 

Kako da izgradiš zdrav odnos sa hranom?

1.Jedi svesno- Kada jedemo svesno onda to znači da nam pažnju ne odvlači ništa drugo (telefon, tv, knjiga, razgovori).Svesno jedenje znači da zalogaje unosimo polako u miru i nikad ne grickamo nešto s nogu. Na taj način imamo priliku razmisliti o tome što jedemo i zašto jedemo. 

2.Jedite kada ste zaista fizički gladni

3.Uživajte u hrani

4.Prestajete da jedete kada ste siti

5.Jedite raznovrsnu hranu (80% zdravog, 20% ostalo)