Vitamin A

Da li vitamin A sa punim pravom možemo nazvati zaštitnikom celog organizma?

 

Spada u grupu liposolubilnih vitamina, što znači da je rastvorljiv u mastima.

U hrani se najčešće javlja u obliku retinola ili beta karotena koji se nalazi u namirnicama biljnog porekla i po potrebi u organizmu pretvara u vitamin A.

 

 

-javlja se noćno slepilo i pojačana osetljivost na svetlost, suvoća očiju, smanjenje oštrine vida

-suva koža, perutanje

-opadanje kose

-psorijaza

-sterilitet kod muškaraca i problemi sa ciklusom kod žena

- u dečijem uzrastu javlja se usporen rast i razvoj kostiju

-česte infekcije usled oslabljenog imuniteta

 

 

1.čuva zdravlje očiju

2.neophodan je za dobar imunitet, snažan je antioksidans smanjuje upalne procese i štiti ćelije od slobodnih radikala

3.potreban je za normalno funkcionisanje nervnog sistema

4.štiti ćelijske membrana i čuva zdravlje kože i sluzokože.Smanjuje proizvodnju sebuma i mogućnost pojave akni.Smanjuje bore te može usporiti proces starenja i poboljšati vitalnost kože.

5.jača kosti i zube

6.važan je za reproduktivno zdravlje i održavanje menstrualnog ciklusa

7.snižava vrednosti lošeg holesterola i bitan je u prevenciji kardiovaskularnih bolesti

 

 

-riblje ulje

-jaja

-jetra

-tuna i haringa

-mleko i sir

-breskva 

-kajsija

-šargarepa

-bundeva

-dinja

-paradajz

-spanać

-kelj 

-spanać

-batat