Visceralne masti
20.11.2023 - 08:14
Šta su visceralne masti i da li su visoke vrednosti visceralnih masti najopasnije po ljudsko zdravlje?
Visceralno masno tkivo se taloži unutar i oko organa stomaka, kao što su jetra, bubrezi, creva i može se primetiti po uvećanom obimu struka.
Ovaj tip gojaznosti poznat je kao centralna gojaznost i adipoznost.
“Spolja mršav, a unutra gojazan” opisuje normalno uhranjene osobe sa suvišnim visceralnim mastima.
Centralna gojaznost povezana je sa:
1.metaboličkim poremećajima
2.kardiovaskularnim bolestima
3.insulinskom rezistencijom, ova masnoća se prvo nagomilava u jetri, pre nego što IR postane primetna
4.dijabetesom tip 2
5.karcinomom
Kako jednostavno izmeriti centralnu gojaznost?
Deljenjem visine sa 2 dobija se optimalna vrednost struka. npr. osoba koja je visoka 178cm treba da ima obim struka manji od 89cm.
Sa porastom obima struka, povećava se i rizik od metaboličkih bolesti.
Kako smanjiti visceralne masti?
1.borba protiv visceralnih masti kreće iz tanjira-raznovrsna nutritivno bogata i izbalansirana ishrana
2.pravilna hidratacija,(vode, biljnih čajevi, limunada)
3.fizička aktivnost
4. redovno i kontinuirano spavanje
5.smanjenje stresa