Trigliceridi

22.12.2023 - 06:50
Da li su povišene vrednosti masnoća u krvi preduslov za razvoj kardiovaskularnih bolesti i  jedan od vodećih razloga za odlazak doktoru?
 
Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u krvi, sastoje se od alkohola, glicerola i masnih kiselina.
Skladište se u masnim ćelijama.
Trigliceridi se unose u organizam purem hrane i  organizam je sposoban  sam da ih proizvede iz ugljenih hidrata.
Predstavljaju glavni sastojak životinjskih i biljnih masti i ulja.
 
-referentne vrednosti su < 1,7 mmol/l
 
Koji su uzroci povišenih vrednosti triglicerida u krvi?
 
1.gojaznost
2.preskakanje ubroka, a potom unošenje velike količine hrane
3.unos masne hrane i pržene hrane
4.unos rafinisanih ugljenih hidrata, peciva, testenina, pica, šećera 
5. prevelik unos alkohola, gaziranih pića i zasladjenih sokova
6.nedostatak fizičke aktivnosti
7.oštećenja jetre
8.hipotireoza
9.uzimanje pojedinih lekova
10.stres
 
Posledice povišenih vrednosti triglicerida su:
 
1.zadebljanje zidova krvnih sudova(ateroskleroza), koje pocećava rizik od srčanog i moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti
2. zapaljenje pankreasa
 
 
 Kako smanjiti vrednosti triglicerida?
 
1.Promena prehrambenih navika
    -uobročenost
    -3 obroka i 1-2 užine
   -izbegavanje šećera i rafinisanih ugljenih hidrata
   -izbegavanje trans masti
2.smanjiti gojaznost , mršavljenje uz principe pravilne ishrane
3.izbaciti ili ograničiti unos alkohola, gaziranih i zasladjenih sokova
4.redovna fizička aktivnost