Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis je hroničo, upalno stanje koje zahvata zglobove. Uobičajeni simptomi su bol, ukočenost i otok zglobova. 

 

Kako živeti sa artritisom?

 

1. Održavati normalnu telesnu masu! Prekomerna TM je veliki problem za osobe sa RA jer dodatno opterećuje zglobove kuka, kolena i skočni zglob.

 

2. PRILAGOĐENA ISHRANA uz standardnu terapiju, može značajno da umanji bol, upalu i napredovanje bolesti.

 

3. Fizička aktivnost do granice bola.

 

Kao i kod većine autoimunih, zapaljenskih bolesti savetuje se izbegavanje glutena, zasićenih masti i omega 6 masnih kiselina (masna mesa, sirevi, mesne prerađevine, suncokretovo ulje, margarin, slatkiši).

 

PREPORUČUJE SE PRETEŽNO VEGANSKA ISHRANA ILI MEDITERANSKA ISHRANA.

 

Koje namirnice pomažu?

 

1. Riba, tunjevina, sardina, maslinovo ulje, mleveni lan, orah kao izvori omega 3 masnih kiselina koje smanjuju zapaljenja u telu.

 

2. Namirnice bogate sumporom (beli luk, kupus, brokoli, karfiol).

 

3. Jarko obojeno voće i povrće kao izvor antioksidanasa ( maline, borovnice, aronija, cvekla, šargarepa, budeva, paradajz...)

 

4. Zeleno lisnato povrće (blitva, spanać, zelena salata... )

 

5. KURKUMA kao začin u svim kuvanim jelima. Studije su pokazale bolju efikasnost kurkume na zglobove u odnosu na klasične antiinflamatorne lekove.

 

 ️JUTARNJI DETOKS️

 

U šolju tople vode dodati sok od pola limuna i pola kašičice kurkume u prahu. Piti svako jutro na prazan stomak.