Put do bebe kroz ishranu

Da li je ishrana jedna od ključnih faktora koji utiču na začeće, zdravu trudnoću i normalan razvoj bebe? 

 

Žene koje planiraju trudnoću bilo bi dobro da promene prehrembene navike i životni stil minimum tri mesece pre začeća i na taj način obezbede zdravu trudnoću i rodjenje zdrave bebe. 

 

 

1.namirnice bogate antioksidansima-voće i povrće jarkih boja, brazilski orah, lešnik… 

 

2.zdrave masti-omega 3 masne kiseline-sardina, losos, avokado, maslinovo ulje, laneno seme… 

 

3.kvalitetni proteini iz biljnih i životinjskih izvora-piletina, ćuretina, jaja, riba, junetina, pasulj, grašak… 

 

4.namirnice bogate folatima- zeleno lisnato povrće, spanać, kelj, blitva, brokoli, žitarice od celog zrna 

 

5.namirnice bogate vitaminom E-avokado, semenke suncokreta 

 

6.namirnice bogate cinkom-žitarice od celog zrna, džigerica 

 

7.jaja- jer su bogata Holinom, koji dokazano pozitivno utiče na razvoj ploda