Neredovan ciklus

Koje naše navike dovode do izostanka ciklusa i kako njihovom promenom možemo ciklus dovesti u red?

Neredovnim ciklusom se smatra promenljiv vremenski razmak između menstrucija ili potpun izostanak menstruacije.

Stil života i način ishrane imaju direktan uticaj na redovnost ciklusa.

7 uzroka neredovnog ciklusa:

-Preskakanje obroka

-Isključivanje nekih grupa namirnica (premalo ugljenih hidrata, premalo zdravih masnoća, nedovoljno proteina)

-Gladovanje (veliki kalorijski deficit)

-Pothranjenost ili gojaznost

-Iscrpljujući treninzi

-Poremećen san

-Previse prerađene hrane (prostih šećera I zasićenih masti)

Kako regulisati ciklus?

-Redovna, kvalitetna ishrana koja sadrži sve neophodne nutrijente za noramlno funkcionisanje žlezda i organa

-Održavanje optimalne telesne mase

-Svakodnevna šetnja i vežbe snage do 3 puta nedeljno

-Redovan i kvalitetan san

-Lekovito bilje: hajdučka trava, virak, neven, peruanska maka