Namirnice sa najviše kalorija

Koje namirnice sadrže najviše kalorija?

- Masti i ulja

 Ovo su najkoncentrisaniji izvori energije. Već jedna kašika ulja (maslinovo, kokosovo...) sadrži oko 120 kalorija. Iako su zdrave, lako mogu značajno da povećaju kalorije u obroku.

-Puter i margarin

Čvrste masti, koje koristimo u kuvanju i pečenju, takođe su vrlo kalorične – jedna kašika putera ima oko 100 kalorija. Često se njihov uticaj na ukupan unos zanemaruje.

-Orašasti plodovi i semenke

Bademi, orasi, lešnici, semenke suncokreta ili bundeve bogati su zdravim mastima, proteinima i vlaknima. Ipak, 30 g oraha sadrži oko 200 kalorija, pa je važno paziti na porciju.

-Slanina

Bogata masnoćom i proteinima, slanina je vrlo kalorična. Nekoliko kriški može znatno povećati kalorijski unos, posebno jer se tokom kuvanja oslobađa masnoća.

-Čokolada

Mlečna ili crna čokolada s visokim udelom kakaa  je pravi energetski „koncentrat“. 100 g čokolade može sadržati oko 500–550 kalorija, pa je preporuka uživati u njoj umereno.