Namirnice koje svako treba da isključi iz ishrane

Koje su to namirnice koje svako treba da izbaci iz kuhinje?

Zdrava ishrana ne počinje u tanjiru,  već u kupovini. Ono što donesemo kući postaje deo naše svakodnevice, i zato je ključno da iz kuhinje izbacimo namirnice koje dugoročno štete našem zdravlju, hormonima i nivou energije.

1. Rafinisano suncokretovo ulje
Ovo je jedno od najkorišćenijih, ali i najštetnijih ulja. Tokom rafinacije gubi sve korisne masne kiseline, a zadržava oksidacione spojeve koji stvaraju upale u organizmu. Zamenite ga hladno ceđenim uljima:maslinovim, kokosovim ili uljem avokada.

2. Margarin
Proizvod koji ne postoji u prirodi. Pun je trans-masti koje oštećuju krvne sudove, remete hormonski balans i povećavaju rizik od srčanih bolesti. Bolji izbor su pravi maslac ili gi puter – prirodni izvori zdravih masnoća.

3. Vegeta i slični začini
Sadrže veštačke arome, pojačivače ukusa (glutamat) i prekomerne količine soli. Ovi dodaci mogu izazvati nadutost, glavobolje i poremetiti balans elektrolita. Umesto toga, koristite kombinaciju suvog bilja i morske soli, prirodno, ukusno i bez hemije.

4. Gazirani sokovi
Velika količina šećera i aditiva u ovim pićima naglo podiže insulin, a zatim izaziva pad energije, nervozu i želju za još šećera. Dnevna konzumacija gaziranih pića povezana je sa gojaznošću, insulinskom rezistencijom i masnom jetrom. Zamena? Voda sa limunom, mineralna voda sa listićem nane ili domaća limunada bez šećera.

5. Parizer i slični mesni proizvodi
Prerađeno meso obiluje nitritima, solima i aditivima koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja varenja. Umesto njih birajte sveže meso, piletinu, ćuretinu ili  jaja.

Zapamtite: promena počinje iz frižidera.Kada eliminišete štetne namirnice, već ste napravili prvi korak ka zdravijem telu, jasnijem umu i stabilnijoj energiji tokom dana.