Koji su najčešći nutritivni deficiti kod žena?

Zbog hormonalnih promena, menstrualnog ciklusa, trudnoće i stresa, žene su često sklonije određenim nutritivnim deficitima.

Najčešće se javljaju sledeći:

1.Gvožđe
Neophodno za prenos kiseonika i energiju.
U slučaju deficita, pored antianemične dijete neophodna je i suplementacija.

2. Folna kiselina
Važna za stvaranje krvnih ćelija i pravilni razvoj ploda.
Obavezno se unosi kao suplement tokom planiranja trudnoće i u samoj trudnoći.

3. Vitamin D
Podržava imunitet, kosti i raspoloženje.
Preporučuje se suplementacija od oktobra do aprila, zapravo u svim mesecima koja imaju r u nazivu.

4. Jod
Ključan za pravilnu funkciju štitne žlezde.
Najbolje ga je unositi kroz jodiranu so, dodatu na kraju kuvanja, kako jod ne bi ispario.

5.Selen
Snažan antioksidans i podrška štitnoj žlezdi.
Dovoljno je 2 brazilska oraha dnevno, ili suplement ako postoji poremećaj u radu štitne žlezde.

6. Magnezijum
Učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija u telu, utiče na mišiće, nervni sistem i kvalitet sna.
Preporučuje se svakodnevna suplementacija.