Koji je vaš izgovor?

 

Izgovori ovog tipa predstavljaju glavni adut da ostanemo u zoni komfora i siguran put kojim ulažemo u bolest.

 

 

1.Nemam vremena( da spremam obroke) -svi imamo na raspolaganju istu količinu vremena.Ova rečenica jasno govori da nam nešto nije prioritet.Bilo bi dobro da odgovorite sebi na pitanje:Zašto mi je važno da se hranim zdravo?

Ukoliko je vaše zašto dovoljno jako, biće vam gorivo da vreme “pronadjete” sada.

 

2.Imam decu-mnogi decu koriste kao izgovor da ne naprave promenu, a zapravo deca treba da budu glavna motivacija da do promene dodje. Deca rade to što vide, zato treba da im budemo dobar primer.Promenom koju pravite omogućavate detetu da ima zdravog i vitalnog roditelja.

 

3.Zdrava hrana je skupa-zdrava hrana ne mora da bude skupa, birajte sezonske namirnice i namirnice sa našeg podneblja.Priprema obroka kod kuće umesto gotovih obroka, uticaće povoljno na vaš budžet.

 

4.Zdrava hrana nije ukusna-isprobajte različite recepte i kombinacije namirnica, dodajte začine, jer tajna svakog ukusnog jela je u dobroj kombinaciji začina. Dajte sebi vremena da se naviknete na nove ukuse, naučno je dokazano da je dovoljno 6 puta da budemo izloženi nekoj namirnici kako bi nam se svidela.Kombinujte namirnice koje manje volite sa onima u kojima uživate.

 

5.Jedem po restoranima-uvek postoji i zdravija opciju u restoranskoj ponudi.

 

6.Ne mogu sada pod stresom sam- koristite tehnike relaksacije koje će omogućiti kontrolu stresa(molitva, meditacija, disanje…).

 

7.Nemam vremena za trening-vodite dnevnik dnevnih aktivnosti 7 dana, na taj način ćete najbolje dobiti uvid gde Vam “curi” vreme i umesto toga ubacite trening.

 

8.Nemam novca za trening-šetnja i trčanje su besplatni, a podjednako delotvorni za organizam 

 

9.Počinjem od ponedeljka ili prvog u mesecu-odlaganje je siguran put za sprečavanje svake promene.Pravo vreme je uvek SADA.

Zapitajte se:

Kako ću izgledati?

Kako ću se osećati?

Kakvo će moje zdravlje biti za godinu dana, ako ništa ne promenim?

10.Ne mogu da se iskontrolišem- Odolevanje trenutnom zadovoljstvu se vežba.Vodite dnevnik sa svojim malim pobedama u toku dana, to će vam biti motivacija da nastavite dalje.

Psihoterapija!