Koje masti vole naše hormoni?

Da li zdrave masti sa razlogom imaju status super hrane kada je u pitanju hormonska ravnoteža?

Optimalan dnevni unos masti je 20-30%, takav unos je neophodan za produkciju hormona, redovan menstrualni ciklus i plodnost.

Kada može doći do nedovoljnog unosa zdravih masti?
-kod primene restriktivnih dijeta i izgladnjivanja
-straha od unosa masti
-unosa masti iz pogrešnih izvora

Gde se nalaze zdrave masti?

1. maslinovo ulje, maslinke
2. kokosovo ulje
3.orašasti plodovi i njihovi puteri
4.samleveni lan
5.skuša, losos, tuna
6.žumance
6.avokado
7.crna čokolada