Kalcijum
12.04.2024 - 06:00
Da li je kalcijum jedan od najzastupljenijih minerala u organizmu i koliko je važan za zdravlje kostiju i obavljanje važnih funkcija u organizmu?
Najveći deo kalcijuma nalazi se u kostima i zubima, a manji deo u mekim tkvima i ekstraćelijskoj tečnosti.
Uloge kalcijuma u organizmu:
-neophodan je za funkcionisanje svake ćelije u organizmu
-izgradnja zdravih kostiju, zuba i noktiju
-pravilan rad nervnog sistema
-regulisanje kardiovaskularnog sistema i zdravlja srca
Simptomi nedostatka kalcijuma(hipokalcemija)
-neopisiv umor
-problemi sa mišićima
-izražem PMS
-promene na zubima
-katarakta
-osteopenija i osteoporoza
-depresija
Povećan nivo kalcijuma u krvi(hiperkalcemija)
-može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca
-lako lomljivih kostiju na najmanji nadražaj
Najbolji izvori kalcijuma:
-susam
-čia seme
-tamnozeleno povrće:spanać, kelj, blitva
-sardine i losos
-mahunarke
-mlečni proizvodi
-tofu sir
-smokve