Kada je pravo vreme za obrok?

Kada je idealno vreme za obrok?

Ritam i broj obroka u toku dana zavisi od mnogo faktora poput vremena budjenja i spavanja, radnog vremena, fizičke aktivnosti, potreba organizma, cilja itd.

Najvažnije je da se potrudite da svakoga dana jedete u približno isto vreme.

Najidealnije vreme za doručak je između 7 i 10 ujutru. Bez doručka ne možemo započeti radni dan jer nam je potrebna energija i koncentracija za obavljanje svih dnevnih aktivnosti.

Sledeći obrok sledi nakon 3-4h jer je toliko vremena potrebno da se obrok svari i izadje iz želuca kako biste uneli naredni obrok. To može biti užina ili ručak u zavisnosti od vremena doručka.

Večeru ne treba preskakati ali je važno da je završimo bar 2h pre odlaska na spavanje.

Sve obroke bi trebalo unapred isplanirati i odvojiti dovoljno vremena za obrok kako ne bi došli u iskušenje da pojedemo bilo šta da preguramo dan.

Između obroka se treba hidrirati vodom, čajem, limunadom.