Jo-jo efekat

 

Jo-jo efekat predstavlja  vraćanje kilograma, nakon primenjivanja rigoroznih dijeta koje nisu dugoročno održive.Ponavljanje ovog procesa vodi u začarani krug koji izaziva mentalne i fizičke posledice.

 

 

1.gubitak mišićne mase i povećanje procenta masti u telu.

2.povećan apetit

3.povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti

4. povećanje procenta masti u stomačnom predulu, može izazvati insulinsku rezistenciju ili dijabetes 

5.povišen pritisak

6.promene na koži, gubitak čvrstine i elastičnosti

7.visok stepen frustracije i nezadovoljstvo sopstvenim životom i telom

 

 

1.birajte režim ishrane koji možete da primenjujete ceo život

2.postavite realne ciljeve

3.uvedite redovnu fizičku aktivnost

4.spavajte dovoljno i kvalitetno

5.smanjite nivo stresa

6.okružite se ljudima koji vas podržavaju

7.konsultujte nutricionistu