.jpg)
Ishrana za zdravu i blistavu kožu
Zašto neki ljudi imaju zdravu, nežnu, mladu kožu, a pak neki drugi istih godina ne?
Proces starenja počinje već u 25. godini, zato je veoma važna prevencija, jer od toga šta jedemo danas zavisi kakva će nam koža biti sutra.
Koja hrana čuva mladalački izgled kože?
VITAMIN C
sprečava prevremeno starenje kože, moćan je antioksidanas koji štiti ćelije kolagena i podstiče proizvodnju kolagena, koji koži daje čvrstinu.
Vitamin C možete uneti kroz voće i povrće.
Kod pušača se savetuje i suplemetacija vitaminom C od 500 do 1000mg na dan.
VITAMIN E
je pravi eliksir mladosti,snažan je antioksidans, pojačava dejstvo vitamina C, štiti od sunca, hidrira kožu, podstiče antiupalna svojstva kože i njeno regenerisanje.
Izvori vitamina E su:biljna ulja, orašasti plodovi(bademi, orasi, senenke suncokreta i bundeve)
VITAMIN A
pomaže obnavljanje kolagena i ostećene kože.
Izvori su: šargarepa, kajsije, paradajz, jaja, riba, losos.
VITAMINI B GRUPE
-najvažniji je biotin, koji ima važnu ulogu u sintezi keratina, proteina koji je glavni sastojak kože, kose i noktiju.
Hrana bogata biotionom je: orašasti plodovi, žumance, leguminoze, pečurke, banane.
CINK I SELEN
su snažni antioksidansi, ubrzavaju proces zarastanja rana, tretiranje akni i drugih kožnih oboljenja.
Izvori su žumance, riba, džigerica, integralne žitarice, orasi, lan, brazilski orasi,tunjevina, beli luk.
SUPLEMENTACIJA KOLAGENOM
sve radjene studije, govore u prilog i korisnim efektima suplementacije kolagenom na zdravlja kože.
Preporuka:Neocell collagen
PROBIOTICI
imaju veliki potencijal u prevenciji i lečenju kožnih bolesti, uključujući ekcem, atopijski dermatitis, akne i alergijske upale kao i kod oštećenja kože izazvanim UV zračenjem (kefir, jogurt, kiseli kupus, kiseli krastavci).
HIDRATACIJA
voda i bilini čajevi- voda je najlakši i najjeftiniji način da hidriramo kožu. Samo hidrirano telo, može imati lepu kožu. Od čajeva se posebno preporučuje zeleni čaj , čaj od šipka i čaj od nevena.