Folna kiselina

Da li ste znali da je folna kiselina najvažniji vitamin u planiranju i održavanju zdrave trudnoće?

Folna kiselina je zapravo vitamin B9 rastvorljiv u vodi, što znači da se ne skladišti u našem telu te ga moramo unositi hranom.

Ima veoma važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca i DNK i smanjenju nivoa homocisteina u krvi.

Uloga folne kiseline u trudnoći je ogromna jer omogućava pravilan razvoj neuralne cevi ploda od koje se kasnije oblikuju mozak I kičmena moždina.

Nedostatak folne kiseline dovodi do anemije, nesanice, depresije, oštećenja ploda.

SZO preporučuje dodatak 400 µg folne kiseline svim ženama koje planiraju trudnoću.

Prirodni izvori folne kiseline su:

-zelena salata

-rukola

-spanać

-blitva

-integralne žitarice

-pasulj

-sočivo

-grašak

-kelj

-brokoli

-avokado

-prokelj

-pivski kvasac

-džigerica

-organski kakao