Da li treba brojati kalorije?

Da li treba brojati kalorije?

Brojanje kalorija nam ne daje informaciju o kvalitetu hrane, dakle možemo biti u kalorijskom opsegu a da nismo zadovoljili sve potrebe organizma za makro i mikronutrijentima.

Brojanje kalorija je povezano sa stahom od hrane I ima negativan uticaj na psihu I socijalni život I još više povećava apetit I žudnju za određenom hranom (koja je zabranjena I sl).

Iako pojedine namirnice imaju istu kalorijsku vrednost neće podjednako uticati na procese u našem telu i sitost. Dakle birajte namirnice po kvalitetu sastava i sitosti, a ne po broju kalorija. Zato preporučujemo da ishrana sadrži namirnice iz grupe povrća, voća, integralnih žitarica, ribe, kiselomlečnih proizvoda, jaja, mesa, maslinovog ulja koja daju telu sve što mu je potrebno da bude zdravo, otporno i puno energije.

Svesti na minimum namirnice koje su insdustrijski prerađene, pekarske proizvode i šećere (sokove is sl), prženje u dubokoj i plitkoj masnoći na palminom, suncokretovom ulju jer takva Ishrana doprinosi razvoju hroničnih bolesti i lošoj otpornosti organizma.

Budite svesni svakog zalogaja koji unosite.

Kontrilišite veličinu porcije.

Uvedite redovnu fizičku aktivnost.

Budite zahvalni na hrani.