Da li je inulin najevći prijatelj zdravog mikrobioma?

Da li je inulin najveći prijatelj zdravog mikrobima?

Inulin je rastvorljivo biljno vlakno iz grupe fruktana. Ima ulogu prebiotika što znači da ga dobre bakterije u crevima koriste kao hranu.

 Benefiti unosa inulina:

-poboljšava zdravlje digestivnog sistema, a samim tim i celog organizma
-pomaže u ublažavanju zatvora
-reguliše vrednosti glukoze u krvi, te je koristan kod osoba sa insulinskom rezistencijom i dijabetesom
-snižava LDL holesterol
-koristan u prevenciji raka debelog creva
-poboljšava apsorpciju minerala
-pomaže u procesu mršavljenja jer utiče na održavanje sitosti

Namirnice bogate inulinom:
-beli luk 
-koren cikorije
-artičoka
-pšenica
-špargle

Inulin se može uzimati i u obliku suplementa. Preporuka je da početna doza ne bude veća od 2-3g i da se postepeno poveća do maximalne dnevne doze od 10g.