Cink
14.06.2024 - 06:42
Koliko je važan cink i da li njegov nedostatak potpuno može poremetiti funkcionisanje organizma?
Cink je mineral koji organizam ne može sam sintetisati i neophodno ga je uneti kroz hranu ili suplementaciju.
Uloga cinka:
-zadužen je za zdravlje muškog i ženskog reproduktivnog sistema
-neophodan je za sintezu proteina
-štiti jetru od toksina
-učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija u telu
-jača imunitet
-neophodan je za rad štitne žlezde
-sprečava oksidativni stres
-zadužen je za lepu kožu, kosu i nokte
-poboljšava mentalne sposobnosti
Kako prepoznati nedostatak?
-oslabljen imunitet usled čega se javljaju česte prehlade
-gubitak čula ukusa i mirisa
-poremećen apetit(smanjen)
-teško zarastanje rana
-smanjenje libida
-opadanje kose, lomljivi nokti i suva koža
-dijareja
-noćno slepilo(teži oblici nedostatka)
Najbolji izvori cinka:
-crveno meso
-riba
-jaja
-sir i mleko
-žitarice od celog zrna
-mahunarke(grašak, pasulj, boranija)
-semenke bundeve i suncokreta
-orašasti plodovi
Loše kombinacije cinka i lekova:
usled interakcije dolazi do smanjenja apsorpcije ili dejstva leka.
Tada je potrebno lekove uzimati 2h pre ili 4-6h nakon uzimanja cinka.
-cefaleksin
-tetraciklinski i hinolski antibiotici
-penicilamin