Celulit
Celulit ili “pomorandžina kora” je sloj nagomilane i nepravilno rasporedjene tečnosti, masnih naslaga i štetnih materija ispod kože, vidljiv na površini. Najčešće se pojavljuje na butinama, sedalnoj regiji, stomaku i listovima. Nastaje kada se poremeti mikrocirkulacija potkožnog tkiva.Celulit se može javiti i kod mršavih ljudi, kao i kod gojaznih, a vrlo čest je i kod mladih osoba.
Postoji više vrsta celulita:
- Vlaknasti celulit – tvrd na dodir, čvorovi se pomeraju kada se koža uštine i može da boli, vidljiv i bez pipanja kože, jako ga je teško suzbiti
- Adipozni celulit – mekan na dodir, vidi se samo kada se koža uštine, ne boli, u većini slučajeva se javlja usled loše ishrane i manjka fizičke aktivnosti
- Vodeni celulit – mekan na dodir, vidi se i bez pipanja kože, u većini slučajeva se javlja kao posledica previše sedenja, problema sa cirkulacijom i zadržavanja vode u organizmu
Uzroci nastanka celulita:
- loša ishrana
-nedovoljan unos vode i tečnosti u toku dana
-previše alkohola ili cigareta
-manjak fizičke aktivnosti (preterano sedenje)
-prirodno slaba cirkulacija
-stres, loše varenje ili/i opstipacija
Kako se rešiti celulita?
Neophodna je kombinacija fizičke aktivnosti, zdrave ishrane i anticelulit masaže.
Kako nam ishrana može pomoći u borbi protiv celulita?
- Dan započeti sa 0,5l vode i pola iscedjenog limuna ili čajem (zeleni čaj, koren maslačka, rastavić, korpiva, peršun)
2.Redovan i pravilan ritam obroka koji će ubrzati metabolizam
- Svakodnedni unos povrća (brokoli, paprika, paradajz, luk, zeleno lisnato povrće, krastavac, kupus)
- Najmanje 1 voćna užina u toku dana ( borovnice, maline, lubenica, grejp, jabuka, banana)
- Kvalitetne belančevine (jaja, pileće belo meso, riba, mladi sir, kiselo mlečni proizvodi)
- Kompleksni ugljeni hidrati (integralni hleb, ovsene pahuljice, kinoa, integralni pirinač) u manjoj količini
- Isključiti pekaru, industrijski preradjenu hranu (viršle, kobasice,paštete), trans masti- prženje, margarin, slatkiše, grickalice, sokove, belo brašno, šećer