Akne
08.09.2023 - 06:07
Koliko puta vam se pojavila akna ili više njih pred vama važan dogadjaj?
Da li i vi pripadate većini populacije koja s vremena na vreme ima problem sa aknama?
Akne su najčešća kožna bolest, koju karakteriše upala pilosebacealne jedinice, najčešće pogadja adolescente, ali se može javiti i kod odraslih.
Zdrava i izbalansirana ishrana je ključna za zdravlje celog organizma, samim tim i zdravlja naše kože.
Namirnice koje izazivaju pojavu akni i koje je potrebno smanjiti ili isključiti
-rafinisani ugljeni hidrati-namirnice sa visokim glikemijskim indeksom, namirnice poput belog brašna, šećera, čokolada i ostalih slatkiša
-masna i pržena hrana
-mleko i mlečni proizvodi
-alkohol i gazirani napici -nepovoljno utiču na ceo organizam, zdravlje mikrobioma, pa samim tim i na mikrobiom kože
Super hrana za kožu bez bubuljica
-omega 3 masne kiseline-imju snažno protivupalno dejstvo, najbolje izvori su laneno seme , čia semenke, orasi , skuša, haringa , sadrina, pastrmka
-cink i selen-snažni antioksidansi, povoljno deluju na lečenje akni i drugih kožnih oboljenja.
Najbolji izvori su:žumance, riba, džigerica, orasi, lan, integralne žitarice, tunjevina, beli luk
-probiotici- su zaduženi za zdravlje mikrobioma i u direktnoj su vezi sa jakim imunitetom, pomažu kod gradjenja kolagena i jačaju zaštitnu barijeru kože.
Izvori su:kefir, jogurt, kiseli kupus, kiseli krastavci
-zeleno lisnato povrće- ima značajnu količinu vitamina, minerala i oligoelemenata, koji imaju ulogu bioregulatora u organizmu, čije prisustvo omoogućava odbranu organizma
Najbolji izvori su:zelena salata, blitva, kelj, spanać ,rukola,kupus , matilovac
-voće sa akcentom na borovnice i maline koje su najbogatije antioksidansima.
Voće bogato beta karotenom iz izvora kao što su šargarepa, kajsije, breskve, dinje
- voda i zeleni čaj -predstavljaju najbolji Beauty napitak, polifenoli iz zelenog čaja pomažu koži snažnim antioksidativnim i protivupalnim dejstvom.
Voda predstavlja naš prirodni najjeftiniji i najefikasniji sistem hidratacije kože, preporuka je da se unosi minimum 2l dnevno