Hidratacija

Da li ste znali da je žeđ najjači i najosetljiviji regulatorni mehanizam u organizmu?
Kada smo žedni već smo dehidrirali.

Kako da znam koliko vode dnevno treba da popijem?
Najlakši način da to odredite je tako što ćete telesnu masu podeliti sa 27. 

Potrebe za vodom takođe zavise od vremenskih uslova, fizičke aktivnosti i zdravstvenog stanja pojedinca.  Na primer unos tečnosti treba ograničiti kod povišenog krvnog pritiska dok se povećan unos savetuje kod uriranih infekcija ili povišene telesne temperature.

Hidratacija ima značajnu ulogu u održavanju telesne mase i gubitku kilograma. Dokazano je da čaša hladne vode 30min pre obroka smanjuje apetit i daje bolje rezultate u procesu mršavljenja. 
Pored toga unos vode je važan za eliminaciju toksina, lep izgled kože i kose i dobru probavu. 

Telo takođe možete hidrirati i razblaženom limunadom bez šećera ili biljnim čajevima. 

Uvek nosite flašicu vode sa sobom, u kafiću uvek poručite i čašu vode, kada ručate u restoranu poručite vodu kao piće. Setite se da je voda je jedna od najjeftinijih investicija za zdravlje!